吃什么能长胖

您好，板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，可以选择多食含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、乌鸡汤、乳鸽汤、猪肝及猪腰等食物。除此之外，还可多面包、蛋糕、糖果及果汁等高热量食物，能够有效的使机体变胖。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。