短期禁食，给身体安排一次自我排毒的档期

研究证明，适当短期禁食对女人的身体有很大益处，不仅可以排毒减肥，还能维护身体健康。因此爱美的女性朋友给自己的身体安排一个自我排毒的档期，可以让身体更好地排毒。

身体感觉不适，而且又非常清楚体内的毒素没有排出来，经过饮食或者运动等方法还是无法让身体舒适，体内的毒素还是无法排出体外，这时我们又该怎么做呢？

不知怎么回事，丫丫最近一个星期特别能吃，有时候即使不饿也想吃东西，正餐吃完之后还要不停地吃零食，而且往往是一大碗米饭之后，还要吃一堆的零食。可是没过几天，平时精神百倍的丫丫就像换了个人似的，没精打采，昏昏沉沉，工作当中从来不出差错的她也开始犯起了低级错误。丫丫非常清楚这是几天来大量进食，但却几乎没有排泄造成的。于是她特意在早上早起走路去公司，但最后除了累以外，还是不能缓解便秘的症状。临近周末了，丫丫此时也不像前几天那么想吃东西了，也刚好，她想给自己的胃一个缓冲的时间，决定在周六这天一粒米也不进，只喝白开水。没想到奇迹竟然发生了，一直便秘的她经过半天的禁食就开始排便了。为了让体内的毒素更快地排出体外，虽然肚子有些饿，但她依然坚持住了。为了不至于让自己虚脱，她特意为自己榨了两杯新鲜的苹果汁。一天过去了，丫丫真的一粒米也没进。第二天起床后又排便一次，丫丫便感觉浑身上下都清爽舒适了。

人体由代谢产生的垃圾，如粪便、尿液、汗液以及二氧化碳等，如果不及时排出体外，长期累积，就会导致人头昏脑涨，肠胃不适。为此我们不妨像丫丫那样尝试短期禁食，给身体有一个充分排毒的机会。

研究证明，适当禁食对女人的身体有很大益处，不仅可以排毒减肥，还能维护身体健康。即使我们日常饮食不像丫丫那样狂吃猛吃，但如果一周内我们能有一天可以禁食，那么也可以收到排毒的效果。

禁食能够激发人体内燃脂激素的运作，虽然它一直都存在于身体内，但往往都处于休眠状态，因此很少发挥其功用。尤其是日常总食用难以被消化的食物，更容易将燃脂激素的功效遮蔽。而禁食能激发燃脂激素去消耗脂肪，让代谢加速，将毒素尽快排出体外，从而达到瘦身养颜的功效。

在准备禁食的当天，我们不妨在早上起床后喝一杯白开水，然后找点感兴趣的事情来做，以便转移想吃饭的注意力；而如果有饿的感觉时，可以像丫丫那样给自己准备适量果汁，分不同的时间段饮用，以免因完全饮用白开水造成代谢过快而引起低糖头痛。要注意在禁食期间不要去小食摊，也尽量在家人就餐时间出外走走，以免自己禁不住诱惑。另外还需要注意的是，在禁食前一天，适量减少主食的量，以水果和蔬菜为主，以便身体各系统在禁食期间能够适应。而禁食结束后的一天，也应该注意不要猛吃猛喝，而遵循少食多餐的饮食原则，而且还应注意控制主食的量，以充分发挥禁食的作用。

提示

下午5～7点，很多人都要结束一天的工作了。此时肾经当令，放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚底紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟，则可以有效地刺激肾经，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也会很快被排出。