瘦身减肥方法 荐20个快速瘦身秘诀

　　减肥的真正的其实是自己的毅力，如果我们能够横下心来那么我们身上的肉就很快的可以减了下来。那么怎样可以即不痛苦也很开心的减肥方法呢?跟着小编学习下面的内容吧!

　　1. 想象自己和对手比赛

　　想象一个和你有共同目标且差不多水平的对手，而他一直超越在你前面，而你就只差一点就能超越他。虽然他的纬度略胜你一筹，但你不会放弃超越他。

　　2. 想象手上的重量是一个你讨厌的人

　　拿一个你讨厌的人做例子，把他想象成杠铃，哑铃，等训练时的器械。你要变得更强并击倒他们，于是你更努力训练，待遇到他们时能给力的给他们一拳。(这只是一个想象，不要真的这么做哦。

　　3. 适当给自己奖励

　　如果你真的在训练上很刻苦，并且完成你的目标，你可以适当给自己一些奖励，如给自己一双新手套，握力带，甚至可以买一件新款有型的健身背心。

　　4. 奖励自己好吃的

　　长期健康饮食上会使你渴望吃一些健康食物以外的食物，当然你可以在一周内安排合适的cheat meals 来奖励自己，如一些小甜品，皮萨，冰淇淋等。(记住不要过量)

　　5. 给自己买新的营养补剂

　　由于健身路上你更加刻苦训练，买一些基础的健身营养补剂来帮助自己恢复并得到更好的健身效果，如乳清蛋白粉，鱼油，综合维生素，肌酸。

　　6. 看一些励志电影

　　这属于一种心理疗法，看些积极向上的电影，能在无形中给自己力量，比如一些励志电影如“勇士”，“激战”，“阿甘正传”。

 

　　7. 设定小目标

　　设定一些你想达成的目标来让自己保持动力，如: "一个月内增加我硬拉的大重量。"

　　8. 训练时听喜欢的音乐

　　你尝试过在力量训练或冲大重量时听自己喜欢的音乐吗?没试过的可以考虑买一个好点的耳机让你训练时听音乐，它可以让你更专注，更有力量。

　　9. 休息一周

　　建议每8周休息一周。这一周内不要进行有氧，也不要力量训练，你只要保持合理健康饮食即可。这一周的休息是让自己享受，然后恢复训练后更专注更努力。

　　10. 为了自己的健康训练