夏季减肥食谱 黑豆减肥食谱

　　夏天很多都进入到了减肥的行动中去了，因为夏天是一个很好的减肥季节，想要减肥的美眉赶快行动吧。其中减肥食谱在减肥中起着重要的作用，今天小编给大家介绍了一些减肥食谱，大家一起来学习一下吧。

　　先很多美眉们都久坐办公室，所以身体显得很是臃肿，实际上重要的是水肿，黑豆就能有效的去除水肿。

　　女性减肥食谱之黑豆茶

　　只要用300cc.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g)，盖上杯盖焖10分钟，一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

　　1.在办公室里面我们每天可以从家里带一些烤好的黑豆进行泡茶喝。

　　泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分。

　　2、下午5-7点养肾的佳时机，再泡1杯黑豆茶，泡开的黑豆拌在晚餐里吃。

　　小编点评：加了黑豆的正餐，饭量记得要适量减少，因为黑豆是很容易饱腹的。

　　女性减肥食谱之元气黑豆浆

　　1.在吃早餐或者下午茶的时候我们都可以用黑豆放入豆浆机打成豆浆来饮用哦。

　　2、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。

　　小编点评：面包好选择全麦或者燕麦面包，热量较低，而且适当地食用粗粮，有助于润滑肠道。

　　女性减肥食谱之黑豆水果奶昔

　　材料：(1人份)，蒸黑豆 60g，橙子 1/4个，草莓 2颗，猕猴桃 1/4个，牛奶 100ml

　　做法：

　　1、剥出橙瓤，草莓和猕猴桃切成2cm大小，冷冻。

　　2、留出步骤一的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入搅拌机。

　　3、盛入杯中，加入剩余的水果。

　　小编点评：猕猴桃被誉为是水果界的“减肥圣品”，它含有丰富的维生素，含有的糖分也不高，不论是对皮肤保养还是减肥都是佳之选。草莓，也是减肥首选，相信大家已经不止一次听到说贝嫂维多利亚的减肥圣经——草莓。