女子年纪轻轻膝关节就老化 只因常做这动作
你的朋友圈里,有没有这些人,每天都会晒出自己今天走了多少步,少则一万步,多则两万步,在他们看来,这些计步器显示的步行越高,自己越骄傲。通过运动,能更好的减肥,但真实的情况,真的是这样吗?
赵大姐就是这样喜欢看计步器上显示多少步的人,每天都会看看、统计一下,今天走多少步。还别说,之前因为作息不当、饮食不科学,出现的超胖,在坚持步行,每天少两万步的心理作用下,确实瘦了十多公斤。但与此同时,赵大姐竟然发现,膝关节隐隐作痛,随后,赶忙到医院检查,在检查中发现,右侧膝关节中,存在积液,同时,确诊是滑膜炎,赵大姐被吓坏了,对于滑膜炎,她什么都不知道。
什么是滑膜炎?
滑膜炎,是无菌性炎症,膝关节、关节损伤引起的,相应的,关节内液体,不能生成、吸收,造成积液增多,滑膜形态改变,会侵袭了关节软骨,要是不加以治疗,还可能致残。
医生建议
询问中,赵大姐说自己只是贪图数目,计步器数目增多,就高兴,但是,忽视正确的步行,甚至在崎岖不平的道路上,也会走的很快。
医生说,减肥本身没问题,出发点也是好的,运动减肥,要比药物减肥好,但是,要讲究方法,用科学的方式才好。要是错误的减肥,往往物极必反。
医生给出建议,每天步行不要超过一万步,同时,选择平坦的路面,崎岖的山路,好不要进行,以免磨损膝关节。
科学快走,有益健康
快走,作为当前常见运动方式,深受大家习惯,很多人养成了快走的方式,首先快走,比步行速度快,控制在每分钟120步到140步较好,同时,时间控制在半个小时就好,感觉到呼吸、心跳加快,就要减缓一下。
在快走时,眼睛注视前方,上半身挺直,不要前倾、驼背,肩膀自然放松、收小腹,手臂弯曲,进行摆动,能增强运动强度。
快走相比普通步行,对膝关节有更大的损伤,需要大家多注意。
哪些运动,损伤膝盖?
膝盖的寿命,仅仅是60年,要是过度使用,会磨损膝盖,例如,下蹲、蛙跳对膝盖损伤极大。
同时,爬楼梯,在生活中,也要多注意,会造成膝关节承受超过4倍压力,出现磨损情况。
关于赵大姐运动,损伤膝关节,就说这么多,在平时,即使这些运动,对身体好,也要科学进行,膝盖健康,能延缓你的衰老,要是年纪轻轻,膝盖就彻底老化,那无疑很糟糕。