便秘吃什么 便秘食用禁忌有哪些

　　在日常生活中，便秘估计是每个人多多少少都得过的一种病吧。尤其是肚子很胀，可是却不出来的感觉难受极了。那便秘吃什么食物好呢?便秘食用禁忌有哪些?便秘的时候我们需要在饮食上注意哪些可以吃，哪些不能吃呢，下面我们一起来看看吧。

　　便秘吃什么

　　1、海带

　　中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　3、白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

　　4、芹菜

　　芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。

　　便秘食用禁忌

　　1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的

　　常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。

　　2、忌食那些易胀气、不易消化的食物

　　常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。