失眠的原因 睡前做8事是幕后推手
失眠可以说很多的人都在面临着这个困扰，其实导致失眠的原因有很多，今天小编就为大家盘点一些但偶是失眠的原因以及治疗失眠的方法，想要摆脱失眠困扰的人们，赶紧去学学吧!
1、熬夜上网
我了解切断与外界的联系很困难，在你迅速处理完电子邮件之后，很容易被其他内容吸引，不知不觉，一个小时就溜走了。
除了让你不去睡觉，电话，电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑，因此虽然你后关上灯，但要想进入睡眠，也需要一段时间让自己平静下来。
对自己保证，至少在睡前一个小时关闭所有电子器械，好看看书，冲个澡，或者做几个伸展运动。
2、晚饭吃了香肠和洋葱
在想要睡觉时，感觉胃灼热尤为不舒服。如果你打嗝或者感觉食道灼热，就会很难入睡或者熟睡。
半夜睡不着或者苏醒几次，醒来后无疑感觉疲倦。要治疗这一症状，可以在晚餐避免食用辛辣食物，柑橘类水果，番茄酱，和其他可能引发消化不良的食物。
3、喝太多咖啡
除了咖啡中所含的咖啡因，它也会引发胃灼热。
如果你发现它会令你兴奋，难以冷静下来入睡，那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。
4、睡前喝红酒
不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便，另外酒精也会影响身体的睡眠模式。
你可能睡意绵绵，但酒精会让你在夜间辗转反侧，清晨醒来也会让你有醉酒感。