睡前做这些事容易失眠还伤身

　　小编看到一则新闻，广州某农民工在晚上喝了一瓶二锅头，然后倒头大睡，然后再也就没有再醒过来。小编被这则新闻深深地震撼住了，睡前喝点酒竟然能让我们丧命。我们都知道睡眠对我们的身体健康非常重要，但是我们在入睡前不应该做哪些事情呢?今天小编就和大家聊一聊睡前做这些事情容易失眠还会伤身。

　　1、别看电视节目

　　很多人在忙碌了一天回到家以后，肯定会玩玩手机，看看电视。有人喜欢追剧，电视剧没看完，他们是不会睡觉的。然而很多精彩的电视节目都是在晚上九点以后才播出，于是不少人都是看完电视，到了凌晨才睡觉。

　　其实晚上十一点到早上六点钟是我们黄金睡眠时间，要想拥有好睡眠，在11点前睡觉。传统中医认为，睡眠是先睡心后睡目。也就说我们得先让自己的内心平静下来，然后闭上眼睛才能睡好觉。

　　而很多人都习惯看电视到晚上十一点钟，看完电视就直接睡觉了。这时候我们的内心还没有完全平静下来，满脑子都是电视节目的内容。这些会让我们大脑皮层进行比较活跃的活动，大脑一直处于兴奋之中，我们就自然很难入睡了。

　　所以说，我们在入睡前千万不要看一些精彩的电视节目，也不要进行卡拉OK、打麻将等活动。睡前进行这些活动会导致入睡困难，或者会让我们夜里反复做梦。当我们第二天起床的时候，就没有精神，感觉头脑昏昏沉沉的。

　　2、别吃营养品

　　现在除了中老年人以外，不少年轻人也开始吃一些营养品和保健品，毕竟日常的饮食不能够让我们摄入充足的膳食营养。我们平时额外吃些钙片和复合维生素等保健品，这对我们的身体健康并没什么坏处。

　　但是很多上班族早上的时间比较匆忙，中午又不回家，只有到了晚上才想得起来该吃这些保健品了。其实我们在临睡前吃钙片和复合维生素的话，这样会给我们的肠胃增加不必要的负担，从而也会导致我们失眠。

　　当我们进入睡眠的时候，我们身体的各种器官也进入了睡眠状态，而睡前服用下的营养品不能完全被我们的身体吸收，这样吃等于白吃了。所以说，除了一些非得睡前服用的药，我们在睡觉前千万不要吃营养品或者保健品。