天凉韧带易拉伤

在人们进行运动过程中，人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。

肌肉拉伤一般发生在身体疲劳和超过它所负担的强度时，多是肌肉或者肌腱活动过度所致。最容易受拉伤的部位是大腿后面和大腿内侧。

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛，有压痛，有皮下出血的可看见青紫区。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后早期正确处理非常重要，因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

所以，人们在运动前，应做适度的预热活动，以防止韧带拉伤。准备活动可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

健康提醒

韧带拉伤时不宜马上进行热敷，应首先进行冷敷，用冰块或用凉水冷敷可以降低温度减少血液循环，帮助减少疼痛和肿胀，每次冷敷15～20分钟，每天3～4次。损伤发生24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时方可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。