有哪些治疗失眠的方法

现在人们的生活压力是比较大的，很多因素都会导致失眠情况的发生，这样就很容易导致各类疾病患病风险的增高，所以需要引起人们的重视。那么，有哪些治疗失眠的方法呢？下面我们就一起来了解一下吧。

有哪些治疗失眠的方法

1、调理作息

平时要养成按时睡觉的习惯，不要过早也不要过晚，睡觉之前减少精神刺激，避免摄入浓茶，咖啡等，也尽量不要吸烟。另外，还有睡觉之前避免锻炼身体，避免看一些刺激的小说和从事集中度高的脑力劳动。另外，患者要学会自我减压，调节生活的压力和工作的压力，尤其是在晚上更不要总是回忆白天不愉快的事情。

2、饮食治疗    

可吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鱼、蛋及豆制品等，因脑细胞35%是由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础。人的感觉、记忆、语言、运动等，无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。此外，还应保持作息规律，不要熬夜，睡前不要做与睡觉无关的事情；且要适当锻炼，可促进人体新陈代谢。

3、药物治疗

严重失眠时可以口服一些镇静药物，包括劳拉西泮，地西泮，艾司唑仑和阿普唑仑，必要时也可以口服小剂量喹硫平片或咪氮平。如果不能及时就诊，也可以采用中成药物治疗，可以选用枣仁安神液、补肾益脑丸、百乐眠等中成药物进行治疗。但是不建议长期服用这些镇静催眠的药物，长期服用可能会导致成瘾。

以上就是关于有哪些治疗失眠的方法的相关介绍，失眠不可怕，除了疾病因素影响之外，绝大多数都是心理作用引起的。希望大家都能找到适合自己的方法解决失眠的困扰！