如何消除下腹部脂肪

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦呢？试一试下面的腹部速效平坦法：

1．热身活动10分钟，至全身微微Ⅲ汗后，再用保鲜膜捆扎腹郝5～6层。

2．平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身崮定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的隐患，是名副其实的"心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值大于0.85时，腹部的脂肪就非速减不可了。