有的少女过多地吃高热能的食品，甚至乱吃补品、补药，结果造成代谢紊乱，臃肿虚胖，毫无健美可言。
少女时代是生长发育的重要时期，日常要吃富含磷、钙的食品。牛奶、鸡蛋、虾、大豆、芝麻、菠菜等动物肝脏、油菜、芹菜等铁质很多，为了弥补遗失和造血所必需的铁质也必须吃。
维生素在少女时代也是不可缺少的。维生素A能保持身体的正常生长和发育，使眼睛明亮。维生素d缺乏可导致轻度佝偻病或骨质疏松。
维生素C缺乏容易出血。维生素Bi可使皮肤光滑。这些维生素多存在于动物肝脏、蛋类及鱼肝油、菠菜、胡萝卜、辣椒等食品中，新鲜蔬菜和水果则含维生素C较多。
