对眼睛好的4种食物

想要眼睛好，这4种食物要多吃。

第一类，橙黄色果蔬，橘子、胡萝卜、南瓜、玉米，还有我们常喝的枸杞，都富含β-胡萝卜素；

第二类，深绿色蔬菜，西兰花、菠菜、芹菜、韭菜，这里面的叶黄素可以保护视力；

第三类，紫色的食物，蓝莓、葡萄、紫薯、紫甘蓝，里面的花青素可以让眼睛不那么累；

第四类，海鱼、鳕鱼、比目鱼、三文鱼都富含DHA，对视网膜发育有好处。