头发油怎么办 合理的饮食能够减轻这个症状
多数的人在生活中都会遇到头发油的症状，头发油之后会严重的影响到人们的形象，在此时人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们头发油的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善头发油的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、经常洗头
如果说我们天生就是油性皮肤的话，应该要两天清洗一次头发。主要是因为夏天的时候天气湿热，流汗比较多，此时就会加重头发出油的情况，可以经常清洗头发，不过一天只能洗头一次。不要一天清洗多次，清洗多次不仅不能够达到去除油脂的效果，还会适得其反。
2、正确的使用护发素
女性朋友如果是油脂性皮肤，那么可以使用具有收缩功能的护发素，这样能够很好的减少头部油脂的分泌。大家要自己制作护发素，先用一盆温水把食用醋稀释，之后用盆水清洗头发，这样能够减少头部的油脂，坚持一段时间之后我们会发现头发变得更加富有光泽了。
3、合理的饮食
总是头发出油的人，在平时不要吃太多带辣和油脂比较多的食物，饮食方面应该要尽量清淡一些。一般油脂性皮肤是建议多吃新鲜的蔬菜水果的，还有也应该多喝水，主要是补充水分可以很好的帮助头部减少油脂的分泌。还可以为身体补充维生素，比如平时要补充维生素B2、维生素B6。
4、正确的清洗头发
在清洗头发的时候首先是要清洗头皮的，清洗头皮可以帮助把毛孔里面的油脂清洗干净，坚持一段时间之后会发现头发上面的油脂明显的减少了。建议平时洗头发的时候水温也要适宜，不要用太热的水清洗头发，太热的水清洗偷得会刺激头部油脂的分泌，时间久了，头部油脂就会越来越多。
头发油的原因
营养不良，如果我们营养不良，是非常容易引起头发出油的，这其中主要是因为维生素B在我们人体太过缺少了，而这类维生素直接影响头发的，同时，不仅仅是头发，连我们的皮肤也会受到油腻的侵袭。所以，要记得及时补充。
饮食问题，饮食，我们提倡多吃蔬菜瓜果，但是我们人人都守不住口，就现在很多人都喜欢吃烧烤，垃圾食品，大鱼大肉，但是这样真的好吗?也许未必吧，要知道，等我们头发太油再想起这些不健康的饮食习惯，是否也会感觉自己错了呢?
熬夜通宵，熬夜的人是非常容易出油的，这很大一部分原因是因为我们在熬夜的时候，我们的内分泌系统出现问题了，这样就容易导致油脂过度的分泌出来，从而堵塞毛孔，容易长出痘痘，所以，为了我们不要长痘，不要出油，我们还是要避免熬夜。
肝气较旺，如果我们的肝气比较旺，我们也会出现头发出油的问题，要缓解这个问题，建议大家要补脾，因为肝跟脾在我们人体都是平衡状态，如果肝气旺，那么脾气自然就弱，这样我们就要通过补脾来调整平衡。
护发问题，我们用的洗发水，我们要注意自己的头发是属于较油性还是属于它类，如果太油，我们肯定不能用太油的洗发水，同时，我们在做烫发、染发的时候，也会对头发进一步损伤，如果没有特殊必要，还是不建议大家去做这种损头发的事情。养护方法，建议大家针对上面的几个主要因素对症下药，比如，补充营养，保持合理饮食，少吃多脂肪的食物，同时注意休息多做按摩，适当进行运动、合理使用护发品，这样才能让我们长出好头发。
1、杂粮粥
民间有吃杂粮粥生发的方法。杂粮粥由“五豆粥”而来，用红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆五种天然食材熬制而成，是一种养生*，补中益气，滋阴润肺。
现代的杂粮粥成分更复杂、做法更多，但是一般情况下“五豆”是必备的，另外可以加入紫米、薏米仁、大枣、莲子、枸杞等食材，营养更丰富。这些食材大多健脾益胃、补肺清热，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，明显减少人体的油脂分泌，而且黑豆、黄豆本身也是养发的*食材。
杂粮粥的好处在于既能去油，又帮助生发，坚持食用对身体也很有好处。
2、燕麦
燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清中的胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白。防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，很多朋友都选择燕麦作为早餐，去油脂减肥两不误。
3、山楂
山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用。另外，山楂多种有机酸和丰富的维C等成分，对胃肠运动功能具有调节作用。
4、冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物，富含丙醇二酸，能帮助体内的糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，有明显的清脂清油功效。此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
5、绿茶
说到清脂饮料，不得不提绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。
6、香菇
香菇含有大量可溶性膳食纤维，能打破胆固醇类物质的循环，将多余的胆固醇排出体外，所以蘑菇其实是标准的清脂食物。
结语：上文已经为大家介绍了头发油怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解头发油的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点清淡的食物，一旦出现了头发油的症状要尽早的治疗。