头发油怎么办 选好洗发水预防这个症状
很多人在生活中和工作的时候都会出现头发油的症状，头发油之后会影响到大家的外貌，这个时候人们应该怎么办呢?导致人们头发油的原因有很多，平时稍有不慎就会出现这个问题，大家知道吃什么可以缓解头发油腻吗?下面会有详细的介绍。
一：选择洗发水
对于经常出现头发油的人，要选择适合自己的洗发水。头发油腻在平时就不要使用滋润的洗发水，所以这个时候大家应该要使用由植物萃取的草本洗发水，这种洗发水不但性质温和，更能改善头皮油脂分泌过多的问题，能够减少脱发的症状。
二：用护发素
头发油腻的朋友合理使用护发素也很必要。如果没有使用护发产品的习惯，发尾会很干;用了之后，头皮又很油。所以大家应该要选择清爽、补水型护发素，并且在涂抹的时候只涂抹发梢部位，避免在头皮表层使用。这样可以滋润干燥的发丝，也不会使头皮过于油腻。
三：头发经常剪
女性朋友在生活中应该要适当的剪头发，主要是头发越长，在重力作用下就会越下垂，这个时候发根的拉力就越大，比较容易出油、显得扁平。所以大家应该至少每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，还可以保护我们的发根。
四：洗头按摩30秒
洗头时，不要立刻把洗发水洗掉，应该轻轻用指腹按摩头皮至少30秒，然后再冲洗，这样有利于将多余的油脂洗净。如果头发很爱出油，还可以重复洗一次，确保头发和头皮干净。
五：注意饮食
饮食油腻、辛辣，或者经常食用油炸食品、垃圾食品，都会使皮脂腺活跃，油脂分泌旺盛，导致头发出油严重，日常生活中一定要高脂、高热量、辛辣食品。还要多运动，保持良好的心态，避免过于紧张等。全面调理身体状况，不仅会改善头发出油问题，对身体健康也是有益的。
头发油的原因
1.个人体质问题
个人体质问题可能是父母遗传下来的头发出油，或者是由于在饮食中长期以高脂肪食物为主，油腻和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌过多的现象出现。
2.洗头频率过高
很多人有一个误区就是频繁洗头发让头发保持干爽就可以告别油腻，但当头皮毛囊增大，导致皮脂分泌更频繁，头发更油腻时才发现这是错误的。正常情况下，健康的头皮中肯定会含有油脂的，过多清洗会令皮脂腺分泌出更多的油脂来保护头皮，从而造成越洗越油的情况出现。一般来说，不出汗的话佳洗头频率为隔天一次。
3.缺乏维生素B现在的人生活条件好了，但是缺乏某种营养物质或者微量元素的情况却多了，这是因为很多人有挑食的习惯。体内缺乏维生素B是很多年轻人头发容易出油的主要原因，而维生素B恰恰具有抑制油脂分泌的功能。
4.内分泌失调
内分泌对头发出油有着重要影响，皮脂腺产生的皮脂由雄激素决定，特别是女性，过高的雄激素是造成头发出油的元凶。另外，长期熬夜很容易造成内分泌失调。
5.压力大
在生活中，压力大的人往往头发出油严重。无论在工作还是学习中，长期处于一个精神紧绷的状态，终一定会影响身体的代谢，头发总出油是其中一个会导致的结果。
1、玉米
玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。
2、冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
3、牛奶
牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。
4、燕麦
清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。
5、绿茶
绿茶是一款非常好的清脂饮料，它不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，它还含有头发生长需要的维生素B，有利于头发的健康生长。
结语：上文已经为大家介了头发油怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解头发油的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，生活中注意护理好自己的头发油，可以吃一点去油腻的食物，一旦出现了头发油要尽早的治疗。