锻炼腹肌最有效的方法 锻炼腹肌的3个妙招

　　很多男性读者朋友可能会经常问这样的问题：练腹肌有效的方法是什么?其实要我说这没什么技巧，唯独一个“练”字足矣。练腹肌其实并不是你有好的器材或者是方法就行了，好要靠自己长期的坚持。下面小编就给大家分享一下腹肌速成法。

　　锻炼腹肌有效的方法

　　第一招

　　每天一定要跑2000米的，只能多不可少，还得能坚持至少一个月。

　　这个当然和锻炼腹肌没有直接关系。

　　但是这是为锻炼腹肌做准备的。

　　有条件的好每天跑几圈1500米。

　　只要你能按照此方法坚持一个月左右，你会发现你全身的肌肉一定会有非常大的改善。

　　第二招

　　每天晚上睡在床上的时候。

　　做仰卧起坐。

　　必须做到你累得做不动为止。

　　夏天天气热，不要老在空调房里，要多出去走走，出出汗。

　　这样才有效果。

　　第三招

　　躺在床上。

　　使劲用自己的手去够自己的脚。

　　让身体像一个开开合合的书本一样。

　　以腰部为支撑运动。

　　这个是仰卧起坐的升级。

　　做起来比较吃力。