如何调护惊恐引起的失眠症

人在受到惊吓后，容易导致夜惊症，引起失眠，多见于小孩儿和女性。恐惧会导致精神高度紧张，入睡困难；如长期恐惧，会出现心悸、气短、倦怠、胆怯等症状。治疗恐惧引起的失眠，应采取心理疗法和药物治疗相结合的治疗措施。

1.鼓励患者多从事娱乐活动、体力劳动或体育锻炼，可以使其心情舒畅，精神放松，逐渐消除恐惧心理。

2．因恐惧而导致失眠严重者，可服用镇静安眠药。入睡困难者，可服用发挥作用较快的安眠药；睡眠较浅而易醒者，可服用发挥作用较慢但药效持久的安眠药。

3．对于长期因恐惧而引起的失眠症患者，可用天然药物配合治疗，容易从整体上改善治疗效果。

4．采用系统脱敏法。这种疗法是由交互抑制发展起来的一种心理疗法，其原理是在患者出现恐惧情绪时，通过一系列步骤，按照刺激程度由弱到强、由小到大的顺序，施加与恐惧相反的刺激，训练患者的适应能力，使其逐渐消除恐惧，不再对类似刺激有反应，身心达到正常的状态。