失眠与生物钟有何关系
从人出生开始,生物钟就逐渐形成,以使身体组织器官的活动具有一定的规律,对保证身心健康和提高工作效率十分重要,对获得高质量的睡眠更是必不可少的。睡眠一觉醒的昼夜节律,是睡眠节律中最明显、最重要的节律。对正常人而言,晚上10点左右睡觉,早上6点左右起床,最符合健康睡眠的要求。如果不按体内的生物钟的节律安排作息,昼夜颠倒,就会造成生物钟运转紊乱,使人体分泌的促进睡眠的褪黑素和促进觉醒的肾上腺素出现异常,导致睡眠障碍,人就会感到疲劳、情绪不佳。
有的人喜欢把夜生活安排在周六晚上,然后周日早上睡懒觉,殊不知这样做对绝大多数人来说并非好事,因为这会使人体生物钟紊乱,睡眠时间顺延,使星期天晚上难以入睡,导致星期一早上昏昏沉沉,而这种紊乱状态甚至需要几天的时间才能恢复正常。因此,治疗失眠多从调整人体生物钟开始,使被扰乱的睡眠节律重新变得有规律,可在一定程度上改善失眠。