吃什么降血压 吃什么可以降血压

玉米、紫米、红薯、芹菜、花菜、黄瓜、南瓜、苦瓜、胡萝卜，这些食物都具有很好的降血压作用。水果中有苹果、桔子、橙子、柚子、猕猴桃、葡萄等也都能降血压。其中的猕猴桃是超级降血压水果，因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。

吃什么能降血压

1、黑木耳

黑木耳能够清除血管壁上脂类和醇类，增加血管的弹性，促进血液循环，抑制血小板的凝集，避免形成血栓，高血压的人可以多吃一些黑木耳，它能够有利于缓解高血压。

2、茄子

茄子能降低血液中胆固醇的含量，同时茄子还能够给增加血管的弹性，患有高血压的人经常吃茄子对于降压有很好的辅助作用。

3、菠菜

菠菜中含有很高的胡萝卜素，能够缓解眼疲劳，并能预防和治疗夜盲症，还能促进身体的新陈代谢，并且对于缓解血压有很好的效果。

4、大蒜和洋葱

大蒜和洋葱含有大量的腺苷，这种物质能够使血管扩张，降低血压。

这些食物，高血压患者要少吃

1、高脂肪食物

高脂肪的食物会导致人的血液变得粘稠，甚至会引发明显的肥胖，对健康不利。

2、平时注意少吃盐

经常摄入过多的盐分，可能就会影响肾脏功能，甚至导致血压升高。

3、高糖食物

糖类物质摄入过量，通常也会引发肥胖，还有可能导致血糖波动明显。

另外，高血压患者我们要注意健康的生活方式，时时刻刻保持合理的膳食，要注意控制体重，肥胖的要减重，戒烟限酒，要适度的运动，要注意心理平衡，还要保持良好的睡眠。