腹胀吃什么 吃麦芽可以缓解这种不适症状

　　腹胀的情况我们都是经历过的，比如说遇到了一样自己特别爱吃的东西，很容易就会控制不住自己，一次吃很多，引起腹胀。腹胀吃什么?在腹胀的时候如果想要快速的解决，食疗的效果不错。腹胀的原因有很多，想知道腹胀怎么办就请看下文。

　　腹胀吃什么

　　1、麦芽

　　麦芽大家也许不是很熟悉，这是一种谷物，看起来和大麦、稻米的外型差不多。麦芽糖大家都知道，就是用麦芽制成的。麦芽具有行气消食的作用，让感觉腹胀厉害的时候，可以少量的吃一些麦芽。不过如果你有脾虚的问题，记得不要吃。

　　2、苹果

　　苹果作为一种营养价值十分全面的水果，对于解决腹胀也有很好的效果。苹果含有大量的果胶跟膳食纤维，这两种成分都是可以促进肠道蠕动的，对于腹胀的朋友来说，可以快速的缓解腹胀困扰。苹果建议在饭后一小时再吃，效果更好。

　　3、花椒

　　花椒一般是我们在做一些比较辣的菜的时候会使用的，花椒具有健脾和理气的作用，所以腹胀的朋友吃一些花椒也是很好的。另外如果有恶心、呕吐、体寒和湿气重的问题，也可以通过多吃花椒来改善。花椒不宜多吃，少量食用即可。

　　4、金橘

　　金橘具有生津消食、化痰利咽、醒酒的作用，是腹胀、咳嗽多痰、烦渴、咽喉肿痛者的食疗佳品。

　　5、橘皮

　　橘皮性温，味辛、苦。具有理气健脾、调中燥湿的功效。尤其适用于脘腹胀满或疼痛、消化不良者。

　　6、梅子

　　梅子味酸，性平，能生津止渴、敛肺止咳。其中富含的果酸能促进胆汁分泌，并具有良好的抗菌作用。

　　7、菠萝

　　菠萝性平，味甘。具有消食止泻、滋补脾胃等功效。其中含有的酶类物质,能帮助消化，缓解腹胀。

　　8、鲜姜

　　鲜姜富含姜烯等挥发性物质，具有保护胃黏膜、促进胃动力的作用，是一种具有芳香健胃作用的药食同源性食物。

　　腹胀的原因

　　1、气胀

　　所谓的气胀其实就是因为肚子里面有气，导致了腹胀的感觉。在我们吃了很多产气的食物时，就会有这样的情况发生，比如说豆类以及洋葱等食物，都是产气的，不能大量的吃。另外患上一些结肠炎或者是胆囊炎的时候，也会有气胀的问题。

　　2、水胀

　　水胀是常人不会接触到的一个腹胀的类型，其实就是腹水。当患上一些比较严重的疾病时，可能会有腹水的情况产生，比如说肾脏功能受损，或者是肝硬化、脏器破裂出血时，就会有腹水的情况出现。腹水需要及时的治疗，一定不要拖延。

　　3、虫积

　　虫积就是蛔虫病，虽然说对于成年人来说这个病不容易患上，但是学龄前的孩子，出现蛔虫病的可能还是比较大的。如果孩子的肚子显得很鼓，而且还能够看到青筋，那么一定要引起重视。特别当孩子很能吃但是又不长肉的时候，很可能是蛔虫病。

　　关于虫积，预防要大于治疗，个人卫生问题以及环境卫生情况，都很重要，如果有肠虫，那要及时治疗才可以。可以用驱虫药和导泻剂一起使用，效果很不错。一些中药也具有驱虫的效果，例如乌梅、苦楝根皮等。

　　4、腹脂

　　腹部脂肪太多的话，也是会引起腹胀情况。特别是对女性来说，更容易出现，因为脂肪代谢的改变，腹部通常有脂肪堆积。

　　5、腹部肿瘤

　　腹部肿瘤有多种，经常会有腹胀的表现症状。如果是肿瘤很大的话，就会表现为局部腹胀。如果有不规则腹胀等，就要去医院及时检查就诊，避免耽误到病情。

　　腹胀怎么办

　　晚餐少吃产气食物

　　首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐好少吃豆制品。

　　高纤维食物别过量

　　过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

　　多吃护胃、顺气食物

　　有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

　　总结：腹胀的时候建议大家要给自己的腹部多做按摩，按摩可以让肚子感觉更加舒服。另外还可以做一点简单的锻炼，运动可以让人的代谢加速，肠道蠕动的速度也更快，从而达到缓解腹胀的效果。当然吃一些顺气的食物，效果也不错。