20160309健康之路：石红乔讲女人怎样健脾和胃

　　脾胃健康对女人是非常重要，所以生活中要注意保护自己的脾胃健康，饮食和锻炼都是非常有必要的。那么日常生活中如何健脾养胃呢?接下来就让我们一起随着*电视台健康之路栏目石红乔专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　女人怎样健脾和胃

　　1、要健脾养胃，先养心情

　　我们要保护自己的脾胃健康首先就是要调节自己的情绪，我们的心情好了，我们的脾胃才会更加健康。

　　研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

　　中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。

　　2、五谷饮食，健脾胃

　　食物是好的补药，所以日常生活中我们要好好利用，经常吃五谷杂粮对我们的脾胃健康是非常好的。

　　人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。

　　养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时。

　　如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

　　3、多动脚趾，增强脾胃

　　日常生活中可以经常做一些身体锻炼，对我们的脾胃健康也是非常有利的，我们可以经常动动脚趾是非常不错的选择。

　　从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。

　　一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

　　如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。

　　4、选择适当运动，益脾胃

　　专家认为，好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。

　　本期嘉宾介绍

　　石红乔

　　女，教授，主任中医师，南京市名医。1986年7月从南京中医药大学中医系本科毕业后即从事中医皮肤科，诊疗工作并不断深造学习，并攻读了博士(温病学)。在用中医理论治疗皮肤瘙痒症、银屑病、痤疮、黄褐斑、脱发、鱼鳞病等常见疾病有自己一点体会，擅长运用中医的各种外治疗法。一贯推崇：医术没有高的境界，没有顶峰，需要不断的学习。为人民服务的态度应该能做到好，时刻做到热情和蔼，为病人着想，尽力让病人满意。

　　擅长

　　黄褐斑、银屑病、痤疮等。

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