20160201健康之路视频：李小刚讲吃什么缓解头痛

　　头痛是非常多见的现象，头痛发生的时候是非常痛苦的，经常会影响到自己的学习和工作，直接打乱了患者的正常生活。那么日常生活中头痛吃什么好呢?接下来就让我们一起随着健康之路栏目李小刚专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　吃什么缓解头痛

　　土豆

　　如果是因为过多的饮酒所一起的头痛，那么就可以适当的吃一些土豆，能够非常有效缓解酒精所引起的头痛现象。

　　因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。

　　所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

　　西瓜

　　我们头痛的许多原因都是因为缺水，所以补充充足的水分是非常必要的，日常生活中时常吃点西瓜是非常好的选择。

　　西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

　　咖啡

　　酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。

　　不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡好不超过一杯。

　　全谷物吐司

　　我们人体的碳水化合物如果含量过少，就会导致我们的大脑出现能量不足的现象，从而引起头痛出现的，吃点全谷物吐司非常不错。

　　所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

　　杏仁

　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

　　辛辣食品

　　对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。

　　奶酪

　　大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。

　　芝麻

　　无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

　　菠菜

　　研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉。

　　本期嘉宾介绍

　　李小刚

　　男，主任医师，教授，医学博士，研究生导师，1987年毕业于解放军第一军医大学医疗系;1987年至2000年在解放军总医院神经内科工作。1993年获医学硕士学位;1998年获医学博士学位。2000年获军队科学技术进步二等奖。2000年6月调入北京大学第三医院神经内科工作。2002年5月至2004年9月，在日本自治医科大学做博士后研究。现为北京大学第三医院神经内科副主任、主任医师、教授。

　　中华医学会神经病学分会康复组副组长;北京市脑血管病防治协会急性期治疗专业委员会副主任委员;中华医学会北京神经分会介入组委员;世界卒中协会会员;日本基因治疗学会会员;北京药理学会神经精神药理学专业委员会委员;《中国卒中杂志》编委;《中华老年心脑血管病杂志》编委;《中国组织工程研究与临床康复》杂志编委;《中国医学前沿杂志(电子版)》编委;《中国医学前沿杂志(电子版)》编委。。《中华临床医师杂志(电子版)》和《中国神经再生研究(英文版)》杂志特邀审稿专家。受聘为北京市海淀区医学会医疗事故技术鉴定专家和"全民健康活动"专家组成员。

　　从事神经内科临床、教学及科研工作20多年，具有丰富的临床经验。发表论文50多篇。主攻方向为脑血管疾病、帕金森氏病、运动神经元病等。

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