20160125健康之路：汪卫东讲失眠吃什么好

　　我们可能由于繁重的生活压力，或者不健康的生活作息习惯导致自己出现失眠的现象，所以我们可以吃点促进睡眠的食物。那么日常生活中失眠吃什么好呢?接下来就让我们一起随着健康之路栏目汪卫东专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　失眠吃什么好

　　1.香蕉

　　香蕉是我们大家都非常爱吃的水果，时常食用不仅有非常好的润肠通便的作用，而且能够有效促进睡眠。

　　香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，能够有用的使人远离郁闷表现，推进睡觉。

　　2.奇异果

　　人平均每天吃两个奇异果，就能够将睡觉质量进步百分之四十。

　　所以如果出现了失眠的现象那么不妨在日常生活中经常吃一点奇异果，不仅能够促进睡眠而且非常有营养。

　　睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。

　　奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它生果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

　　3.葡萄

　　葡萄对改进失眠有极好的效果。原因在于，葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。

　　褪黑素和我们人体的睡眠有着密切的关系，晚上的时候褪黑素排泄非常旺盛，也就是要睡觉的时候，早上代谢缓慢也就是要起床了。

　　所以，它能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。

　　因为葡萄酒中因为富含抗氧化剂和酒精，其所富含的褪黑素含量能够更高一些，更有助于睡觉。

　　4.大枣

　　大枣中富含蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的效果，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时刻。

　　5.苹果

　　据分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

　　芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

　　本期嘉宾介绍

　　汪卫东

　　男，1956年5月17日出生，汉族，安徽省黄山市祁门县人。大学毕业于安徽中医学院，1988年中国中医科学院针灸专业研究生毕业获临床医学硕士学位。现任中国中医科学院广安门医院副院长，心理科与睡眠医学科主任、教授、主任医师、博士生导师，先后被日本早稻田大学人间综合研究中心、北京中医药大学、澳门科技大学、聘为客座教授和博士生导师和中国科学院心理研究所心理学函授大学兼职教授。2005年进入澳门科技大学研读工商管理博士研究生。

　　1979-1984 毕业于安徽中医药大学中医系、1984-1985 安徽省祁门县医院中医科医师、1985-1988 中国中医研究院气功专业研究生(1986-1988中国科学院心理研究所医学心理学函授大学毕业)、1988-1994 中国中医研究院广安门医院气功室主治医师、1994-1995 日本早稻田大学人间科学部研修一年、1995-1999 中国中医研究院广安门医院气功康复科副教授，气功康复科主任。现任副院长，日本早稻田大学人间科学部客座研究员等职。

　　擅长

　　治疗失眠、催眠心理治疗、性功能障碍心理治疗。

　　中国中医研究院气功专业研究生毕业，中国科学院心理研究所函授大学医学心理学专业毕业，曾任中国中医研究院广安门医院主治医师，心理室主任 ，广安门医院副院长。中国中医研究院广安门医院主任医师、心理咨询师。

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