祈祷式美肩瑜伽

瘦身功效

此套动作能刺激三角肌，使肩部三角肌得到锻炼，从而起到修饰肩部曲线的目的。

其他功效

配合腿部的动作，还可以活动腿部关节。

温馨提示

双腿柔韧性不好或腿部有疾病的人，可以只活动上半身。

祈祷式美肩瑜伽的练习方法

步骤1．坐直双腿，双臂放在身体两侧。

步骤2．将右腿向左收缩，放在左腿外侧，脚背向上。

步骤3．左腿向身体右侧弯曲，脚心朝上。保持双肩在—条水平线上，双手于胸前合十。

步骤4．两臂慢慢向上移动，头部向后仰，保持背部挺直。

步骤5．双腿自然盘坐，保持此姿势15秒钟。然后，回到初始动作。反复练习此套动作3次。