肩倒立式瘦脸瑜伽

功效:这套动作可以拉伸和强化面部肌肉，防止面部肌肉下垂和松弛，从而达到紧致肌肤的效果。

其他功效：

使体内毒素排出体外，增强免疫力。

刺激腹部器官，促进肠道消化。

活化脑细胞，消除疲劳。

温馨提示：

初学者在练习时，最好在颈部下方垫薄毯以保护颈椎不受伤害。

高血压患者、颈椎病患者和心脏病患者不可做此套动作。

肩倒立式瘦脸瑜伽的做法

步骤1

平卧，背部贴地，双腿伸直并拢。双臂伸直，平放于身体两侧，掌心向下。

步骤2

吸气，将力量集中于腰腹。呼气，将双腿和腰腹部向上抬起，手肘弯曲，双手撑住腰部，用肩膀和手肘来支撑身体的重量。

上臂紧贴着地面，尽量保持背部与地面垂直。小腿弯曲，将双腿膝盖抬至头部上方后停下。

步骤3

双腿缓缓向上伸直，脚趾向上方延伸。双臂手肘的距离应与肩同宽，保持身体与地面垂直。

手肘贴着地面以支撑住身体。将意识力放在颈部的挤压感和身体向上的延伸感。

脸部放松，保持自然呼吸。然后再慢慢地回到初始动作休息。