如何清除饮食中油脂

下面我们要介绍的是几种非常有功效的扫除饮食中油脂的配方。只要你养成了这样的习惯，自然也就不会再来找你的麻烦。

(1)洋葱、蒜

含前列腺素，具有扩张血管、降低血压的功能，还能预防动脉粥样硬化。大蒜中含有的大蒜精油具有降脂性能。

大蒜中含硫化合物的混合物有助于减少血脂、阻止血栓形成、增加高密度脂蛋白、保护心脏动脉。

(2)苹果

因为含有丰富的钾，所以能够排除体内多馀的钠盐。

(3)牛奶

多含钙可以抑制体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的吸收。

牛奶作为"美容圣品”，在健身的同时，有效改善肌肤的黑暗状况，实现美白肌肤已经是众所周知的秘密，但是爱美女的女性们，可能不知道多喝牛奶有助于达到减肥的目的。

(4)燕麦

含有极丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和b-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，也有助于抑制食欲。

(5)玉米

富含钙、硒、卵磷脂、维生素e等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人从不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。巧制玉米汤的减肥:玉米"汤”有利尿效果，特别适合浮肿性肥胖。

何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，这就是你的代谢不够好；还有就是你平常上厕所的次数比一般人少，这样你就容易水肿。

(6)茶

喝茶能降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天喝三杯，可以大大降低血液中的脂肪。

茶里含有很多食物纤维，但是食物纤维不被消化，留在肚子里的时间变长，就会有饱腹感。更重要的是燃烧脂肪。这个角色的关键是维生素B1。茶中所含的维生素B1是使脂肪充分燃烧转化为热能所必需的物质。

(7)鱼

众所周知，鱼作为高蛋白低脂肪的食品，有抑制血小板聚集和降低胆固醇的作用。那么，吃鱼能够自然改善大脑的智育，使吸收的多馀油脂变热消散。

但是，因为鱼的腹部也含有很多脂肪，所以喜欢吃鱼，想保持身材的朋友们可以有选择地尝尝。

(8)菊花

菊花对人体血脂的降低和血压的稳定有着非常不可思议的作用。

因此，在绿茶中加入少许菊花，有保护心血管、去除体内多馀油脂的功效。

良好习惯的培养都在逐步进行。如果我们有坚定的心和一定的行动，油脂当然会远离我们。