苗条身材 如何保持苗条的身材

　　在生活当中很多人都想保持苗条的身材，但是要想保持苗条的身材是需要付出代价的，那么如何才能保持良好的身材呢?保持身材的方法有哪些呢?下面大家就一起来看一看吧!希望对大家有用哦!

　　如何保持苗条的身材

　　果蔬新鲜、忠于原味

　　1、想要保持苗条的身材要少吃油炸的和烟熏的肉类食物。

　　2、核果类不要久置，容易百菌蕴生。

　　3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，要使用植物油。

　　4、进食之前半个小时不要喝水，以免冲淡胃酸。进食的时候要注意细嚼慢咽，让唾液大量分泌以分解淀粉质，减轻胃的负担。

　　5、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃肠很好，不妨加几滴柠檬汁，如此半小时左右就会排便，之后再进早餐，这就是基本的体内循环。

　　注意调味品选择

　　1、选用低钠盐。

　　2、少吃白糖。白糖是经过化学漂白而成的，因此许多养分也流失了，而红塘、冰糖、枫糖等都是比较好的选择。

　　3、酱油要冷藏。食用传统方法酿造的酱油，因为它未添加防腐剂和味精。

　　4、食醋。醋对人体有许多益处，食醋也有利于保持苗条的身材。

　　5、选择植物油。

　　减肥与用餐次数

　　用餐次数的多少与减肥有很大关系。一天吸取的总热量，若将其分为一次、三次、五次来摄取的话，哪种方式比较好呢?答案是五次。分的次数越多，越不容易发胖。

　　几个保持苗条身材的妙招

　　妙招一:控制食量疗法

　　相信不少MM都喜欢吃零食，吃零食无可非议，但如果你想保持苗条身材就需要戒戒口了。据我的了解，很多MM吃起零食就根本停不下来，以致越吃越胖。除了控制吃零食，还得控制平常的饮食，吃得清淡、少。

　　妙招二:食物疗法

　　想拥有一个苗条的身材，就需要多注意饮食习惯。平常不可以大饮大食，少吃油炸食品(像汉堡包之类的就少吃点)以减少油脂的摄入。除此之外，还需要多吃点蔬菜水果，像苹果等，好每天饭后都吃点吧!