保持苗条身材健美法

下面为朋友介绍5个健美的动作，每个动作只需要一分钟，如能持之以恒，就会使全身经络始终保持畅通，有效地保持苗条的身材。

(1)站直：两脚张开，距离略大于肩宽，足趾朝外，膝盖弯曲成15度，双手脑后交叉相握，两臂朝外，吐气向右侧弯，持续60秒。

(2)平躺下来，左脚搭在右膝上，双手握住双耳，左肘支地，略抬上身，使右肘碰触左膝，然后再慢慢恢复平躺姿势，再以右脚搭在左膝上，重复上述动作。

(3)平躺，两臂平放两边，手掌向下，运用腹肌提起膝盖，朝下颌收拢，同时抬起臂部，小腿朝上伸直。重复动作一分钟。

(4)平躺，双膝曲起，右肘横跨于左膝上，手指置于脑后，双肘向后压；用腹部的力量抬起头部及肩膀，持续15秒再放下，整个动作连做两次。

(5)平躺，双膝曲起，脚掌平放，双手置于脑后，先举右腿，并抬起上身，把右腿收拢至碰触右肘为止，然后缓缓放平上身，右脚举直整个动作持续30秒，再换左脚做同样动作。

以上5个动作可以在睡前或起床前进行，也可在空闲时练习。每个动作可独立练习，若连贯一起效果更佳。