眼睛涩 导致眼睛涩的原因有哪些

　　眼睛对于我们人体来说，非常重要。如果我们的眼睛出现问题，就会看不见事物。很多人都发现自己经常会眼睛涩。导致眼睛涩的原因有哪些呢?如何保护眼睛效果好?保护眼睛吃什么好呢?

　　导致眼睛涩的原因有哪些

　　眼干是近年来相当常见的眼科疾病，有年轻化的趋势，可能与长时间在电脑前工作、长时间看电视、手机有关，表现为眼干、眼睛有红血丝、充血、视物模糊、近视等。

　　很多人认为多滴一些眼药水就好了，却忽略了眼药水的副作用，长期使用是对人体有伤害的。

　　中医认为，我们双眼"看"的功能依赖于肝血滋养，血液储存在肝脏，并受肝脏的调节、管束。

　　《黄帝内经》中对"视觉"的描述是"目得血而能视"，血液充沛，营养才能源源不断地运送到眼睛，使眼受到滋养，维持视觉功能。长时间用眼会导致肝血不充，久而久之会使肝脏受损。养眼先养肝，当你眼干眼涩或充血时、肝火旺盛、焦躁易怒时，需要清肝以明目。我们要保护眼睛，须从调养肝脏入手。

　　如何保护眼睛

　　1. 每隔一小时休息一下。

　　2. 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松。

　　3. 根据光线、环境设定的舒适显示方式。

　　4. 做一些简便有效的伸展放松运动。

　　5. 出门戴一个防强光的眼镜。

　　6. 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上。

　　7. 避免在光线不好的屋子里工作。

　　8. 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光。

　　9. 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘。

　　10. 植物还可以保持眼睛湿润。

　　保护眼睛吃什么好

　　胡萝卜

　　经常吃胡萝卜的人视力都是非常好的，胡萝卜有着非常好的保护眼睛的作用，我们大家都可以经常的吃点胡萝卜。

　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。

　　胡萝卜是摄入维生素A好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

　　西兰花

　　西兰花有着丰富的营养价值，是我们养生保健的佳品，西兰花还能有效的提高视力有着不错的预防白内障的作用。

　　西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。

　　这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受*基对其造成的压力。

　　菠菜

　　菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

　　大蒜

　　日常生活中我们要经常的吃大蒜，大蒜对于我们的健康非常的有好处，不仅能够抗癌还能保护我们的视力。

　　大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

　　蕃茄

　　蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

　　一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。

　　经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。家长可以多给宝宝准备由番茄制作的食物，能养护宝宝眼睛，还能促进宝宝食欲。

　　红萝卜

　　红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味。

　　二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

　　结语：对于每个人来说，都渴望自己的视力非常好。如果眼睛经常酸涩，那么很有可能就是眼睛出现疾病。在平时的时候，我们只要注意保护眼睛，多吃一些能够呵护眼睛健康的食物，就能拥有健康双眼!