女性减肥 六组动作帮你快速瘦身

　　每个女性都希望自己能够拥有完美的身材，但是又不能很好的坚持减肥的计划，那么对于女性来说，究竟应该如何瘦身呢?今天小编要为大家推荐的就是六组简单的减肥动作，既能够轻松的进行坚持，又能够帮助女性形成易瘦体质。当然搭配女性减肥食谱效果会更好。

　　一、塑造腿部线条——平衡动作

　　次数

　　早晚10次。

　　想要矫正骨盆歪曲不正问题，改善O形腿?调整下半身的平衡感很重要。为了实现这个效果，推荐一个锻炼身体平衡感的动作，下面大家赶紧跟着来做一下吧!

　　动作

　　挺直腰杆站立，双脚打开到与肩同宽，右手手臂向右打开伸直，与地面保持平行。左脚膝盖弯曲并抬高，脚尖放在右脚膝盖上方的位置上，左手碰着左脚脚后跟。另一只手和脚也做同样的动作，左右各一下为一次，早晚做10次该动作。

　　二、消除下半身肥胖——*动作

　　次数

　　一日10次。

　　对于*动作，是很难从它的名称中体会它究竟是一个什么样的动作的。*动作起源于迪斯科舞蹈，是将舞蹈动作简化而成的体操动作。这个动作对于消灭我们下半身的多余脂肪很有效果。那么下面我们就一起具体的了解下这个动作，然后练习一下吧。

　　动作

　　上半身挺直，双脚尽量向两侧张开，左脚膝盖弯曲成90度角，左手向上伸直，举高在耳旁，右手向下伸直。右脚也做同样的动作，左右各做一下为一次，共做10次。

　　三、形成易瘦体质——鞠躬动作

　　次数

　　早晚10次。

　　常常活动以腰为中心的全身骨骼，对于提高身体基础代谢能力十分有效。这套动作可以刺激全身肌肉，不断提高身体基础代谢能力。那么，大家赶紧跟着来做一下吧!

　　动作1

　　挺直腰杆站立，双脚打开到与肩同宽，双手手臂向上抬高，手肘稍稍弯曲，双手做一个大圆的姿势。