吃什么水果减肥 水果减肥的吃法及作用

  随着生活水平的不断提升,很多人对于饮食也是越来越多,现在的很多人都受着肥胖的困扰,很多人都想减肥都是又控制不住自己的食欲。其实对于减肥来说是有很多种的方法的。大家应该知道水果是有减肥的效果的,那么吃什么水果减肥快呢?

  目录

  1、水果减肥法简介 2、苹果怎么吃减肥

  3、苹果减肥的作用 4、香蕉怎么吃减肥

  5、西瓜怎么吃减肥 6、柠檬怎么吃减肥

  7、柚子怎么吃减肥 8、木瓜怎么吃减肥

  在日常的生活中或许很多的肥胖人群都想减肥,但是减肥又很痛苦,其实大家应该知道,在日常的生活中有很多的可以减肥的方法,水果减肥一直都是很受大家喜爱的,那么对于减肥,吃什么水果减肥快有效呢?

  水果减肥法简介

  水果减肥法

  是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

  减磅原理

  吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。

  水果减肥法小贴士

  1.每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天。

  2.只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

  3.不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

  水果减肥的利与弊

  1.减重速度快,但是体重也很容易回升。

  2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

  3.会营养不良。

  苹果怎么吃减肥

  吃苹果能减肥,以为里面含有果酸成分,绝食1星期光吃苹果效果很明显,吃柚子也减肥,但是不可以空着肚子吃,胃受不了。

  苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能,使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥。

  苹果减肥法具体步骤

  连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

  你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

  不管什么种类的苹果都可以,不过,好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

  苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

  在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

  减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

  在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

  苹果减肥后的饮食注意事项

  三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

  第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,好先从吃粥、吃豆腐等开始。

  总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。

  好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

  柠檬怎么吃减肥

  很多人都知道,柠檬是富含维生素C的营养水果,那么柠檬能减肥吗?当然可以,因为它能帮助人体溶解多余的脂肪,清除肝、肾、肺等器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快,能更好地排出体内。因此很多想瘦身的人都使用柠檬减肥法来达到瘦身的目的。

  排毒是减肥的一个比较重要的一点,定期排毒能够帮助扫清身体毒素,加快瘦身的速度。

  柠檬里面具有丰富的柠檬酸,这种柠檬酸可以让不但具有养颜美容功效,而且对于减肥来说效果也非常明显。但是因为柠檬本身的酸性很强,所以一般不会被用来直接饮用。用柠檬来进行减肥,好的办法就是做成蜂蜜柠檬茶来进行饮用。

  从现代科学的角度来说,柠檬富含柠檬酸有助消化,含丰富的维生素C,还含有有益血管健康的抗氧化剂,能促进肠道蠕动,加快排便。

  早上喝一杯柠檬水既可以“清肠”又可以减肥,但是切记不能只喝水不吃饭,这是不利于健康的。

  人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质,所以如果单靠柠檬汁是无法满足人体基本营养和热量的需要。

  “从柠檬的功效来说,减肥是有帮助的。”专家说,中医认为柠檬性味酸凉,有“和胃”的功效,这在清代中药学著作《纲目拾遗》中便已有记载。

  和胃是中医治疗学术语,是治疗胃气不和的方法。“胃气不和则升降功能失常,该代谢的代谢不掉,便容易造成超重等症状。”医生说,脾胃不和型的超重人群,症状一般为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力,不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下,而柠檬更有利于这一类超重患者的减重。

  柠檬的酸味来源于橘酸,可以将脂肪和淀粉转化为能量,还能预防肌肉中乳酸增加而导致的疲劳,舒解精神压力,柠檬是对人体非常有益的水果。

  柠檬是怎样有助排毒减肥的

  它的主要成分是维生素C,这是一种抗氧化剂,能够控制身体里的*基,减缓皮肤衰老。

  而且,维生素C也能够帮助排便,这是排毒的一个关键因素。而通便作用也减少了脂肪在体内积累的机会,更能达到瘦身的效果。

  苹果减肥的作用

  减重速度快,但是易反弹。

  长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行会营养不良。

  长时间吃苹果没营养,会晕倒,不过一个月实行一次,一次3天还是可以的,不会造成太大的营养不良。

  长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等。

  苹果减肥的六大常见疑问

  减肥期间吃多少苹果合适

  这个问题很简单,自己决定,苹果减肥的魅力就在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能。

  每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候,体力没有衰退,自然就不会有饥饿感,自然也就不会拼命去吃苹果了。

  况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲,当体内己无此需求时,是不会有饥饿感的。

  提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出—定的代价。

  减肥期间会不会很痛苦

  产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。

  苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法,并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量,每次吃上两三个苹果,肚子也会饱了,绝不会有什么痛苦感觉。

  减肥期间体质是否会下降