有什么滋阴的食物 滋阴的食物有哪些

生活中具有滋阴的食物有很多，如：牡蛎肉、淡菜、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、梨、香蕉、酸奶、牛奶、绿豆、冬瓜、西瓜、苦瓜。另外，阿胶糕即能补阴，又能补血补气。对失眠症记忆减退、手脚晃动、心慌气短、鼻孔牙龈肿痛出血、干咳无痰等阴血亏虚型患者有非常好的滋补功效。

哪些食物能滋阴补血

1、枸杞子

枸杞子有补阴益寿延年的作用，对肾气虚导致的腰酸腿软、头晕眼花、双眼头昏眼花、耳聋耳鸣，或肺肝肾阴虚导致的干咳出冷汗、虚劳病损害，尿毒症的口干口渴等有改进功效。

2、野生甲鱼

野生甲鱼的滋补养生实际效果很好，我们都知道，实际上野生甲鱼自身可以补阴祛瘀，归属于清补的妙品，此针对脂肝护肾拥有巨大的协助。

3、板栗

板栗是干果食材之一，说男生吃板栗能补肾壮阳，而女人常吃板栗得话，则可具有一个补阴的作用。

4、黑桑赏

黑桑蒿有补阴补血补气作用，能补肝肾之阴。黑桑甚“为祛瘀补血补气益阴之药”，适用阴虚内热的人，高血压病患还可以常吃。

5、白木耳

是民俗最常见的清补食品类，有补阴健脾养胃、生津解渴燥的功效。特别是在对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤不光滑、色素沉淀、头发脱屑者最适合。

想滋阴补血生活中要注意什么

1、神养：

时刻保持愉快和乐观的情绪。不但可以提高身体的免疫能力，而且有益身心健康，同时，有助于促进骨髓的造血功能，使皮肤红润，面有光泽，更显年轻。

2、动养：

每天坚持至少半个小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳等，即能提高身体素质，又能加速造血。

3、食养：

女性平常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质和必需的微量元素。

养血补血要注意的几个方面

4、药养：

除了服用医生开具的处方药外，还可以进行药膳补血。