清晨这样喝水最养生

　　很多人都不知道早上喝水的好处多，人们日常生活中，白开水除了能够排除人体类毒素，更能保持人体类酸碱平衡，维持体内水分。今天，小编为你解读如何喝好水，让我们一起来探讨适合做早餐的食物有哪些吧!

　　早上喝水的好处

　　如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯， 你可能不知道原来晨起水大有学问!

　　为健康加分，从早上第1杯水开始!

　　知道吗?你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝!针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔!

　　中西医都建议，早上一定要吃早餐， 尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记...。.就是喝第1杯水!

　　这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要!第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。

　　晨起水的4大好处

　　1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。

　　2.清晨起来喝一杯水可以有效的促进体内细胞代谢，一觉睡醒后，人会觉得大脑中缺氧，这正是由于缺少水分。而喝杯水则可更好的起到提神醒脑的作用。

　　3.人在一夜中的睡眠会缺失很多水分，清晨喝一杯水可以及时补充体内水分。对于女性朋友来说，更要重视喝水来补充身体水分，过度缺水会造成皮肤干燥，而多喝水则可使肌肤保持光润，更有弹性。

　　4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

　　晨起第1杯水适合的水温是……

　　1.热水

　　边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧!

　　2.温水

　　温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。

　　3.凉水

　　凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水好喝，但不宜早晨饮用。

　　4.冰水

　　冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。