打高尔夫前后的饮食禁忌

　　编者按：很多打高尔夫的人在球场只注意到如何不犯规、哪些事情不可做，却不曾想想在球场有些饮食也要引起注意。那么打高尔夫，饮食禁忌有哪些?

　　打高尔夫前后的饮食禁忌

　　高尔夫被公认为是一项缓慢的有氧运动，也许就是这个缘故，健康的饮食习惯一直未被广大球友们所充分重视起来，对自己的饮食习惯也显得毫不在意。可是，就像没吃菠菜的大力水手一样，没有均衡的营养做为保障，还能在球场上表现良好吗?虽然科学而合理的饮食不能改进球技，但是却能让您在赛场上保持佳状态。

　　球友们，你们下场前是否都有过这样的经历呢?要么着急运动，顾不上吃饭，空腹就开始运动;要么就是在开车去球场的路上，一边开车一边随便吃点什么来充饥;再不然就是，到了中餐的时间，干脆让球会把午餐送到球车上边打边吃。热爱高球没错，可不注意自己的饮食健康是不对的。

　　这样的饮食习惯都很不科学。首先，空腹是不行的，因为空腹运动后，会增加神经与胃肠功能的紊乱;其次，若边开车边吃，开车本身就是处于运动状态，而且进餐会很仓促，精神也很紧张，注意力也不集中，神经功能调节不好容易也易产生胃肠道紊乱;再次，边吃边打不科学，因为运动使人的神经和肌肉以及全身都处于运动状态，而导致胃液分泌不足，胃神经处于抑止状态，造成胃动力不足，影响食物的消化，终有可能引发各种肠胃疾病。如果您深知这些危害，您还会不顾自身健康吗?那么，我们该如何吃才算既健康又科学呢?

　　下场之前的一个小时，要专心进食，这样食物提供的能量处于高峰。哪些东西适合下场前吃，哪些尽量不要吃，还请大家静下心来细看：

　　下场前的吃与不吃

　　吃：对于上午下场的球手，早餐非常重要，与其他运动前进食的要求一样。为了避免因体力活动而导致消化功能紊乱，至少要在运动前1小时进食。早餐理想的食物为奶制品、谷类、水果。午餐后下场的球手应多吃蔬菜、水果和谷物类主食。

　　不吃：要避免吃难消化的食物，不能吃得过于油腻，比如多汁的菜、油炸食品等，饱和脂肪会导致头疼;而吃得过饱也是大忌，因为那样血液会集中于胃部辅助消化，球手的精力和注意力必然减弱，影响水平发挥，一般以八成饱为宜。

　　营养也并不是在出发前补充就足够，一场球打下来耗时长达几小时，这个过程中的营养，也不能够忽视。在高尔夫球场上，每一轮比赛中为身体补充营养十分重要。只有不断为身体补充营养，才能够继续在球场上坚持比赛4-5个小时。食物不仅能充足体力而且能够让人聚精会神地参加比赛。

　　如果不能为身体提供足够的营养，那么比赛将无以为继。有听说过马拉松运动员中途不进食却能跑完23里的事吗?要是菲尔-米克尔森不在比赛时继续进食，他们也不可能完成比赛。总之，没有营养的补充，在体力上和精神上都会出现问题。