肩周炎的症状 肩周炎的12种锻炼方法

　　肩周炎是现在生活中常见的疾病之一，而且它的发病率还在不断提升，其病症主要是以双肩关节疼痛和活动吃力为主。在生活压力很大的情况下，很容易因为过度劳累而造成肩周炎，一般情况下，男性的发病率要比女性高，那么，肩周炎的症状都有哪些呢?肩周炎的锻炼方法都有哪些呢?下面我们一起来你看看。

　　肩周炎的症状

　　1.肩部疼痛

　　一开始主要是肩部疼痛，常见的是以慢性发作，时间久了疼痛逐渐加剧，如刀割一样，且连续性疼痛，还会随着气候的变化而疼痛加重。

　　疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

　　2.肩关节活动受限

　　肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展。

　　因为长时间的缺少运动，引起了肩周软组织的迟缓，肌肉拉力逐渐下降，又因为喙肱韧带主要是在缩短的内旋位等因素，使肩关节的各个方向的主动和被动活动均受到限制，尤其是在梳头、穿衣、叉腰等动作时，完成力度很不方便。

　　严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

　　3.怕冷

　　患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

　　4.压痛

　　多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

　　5.肌肉痉挛与萎缩

　　先是三角肌等肩周围肌肉的早期痉挛，时间长了，可能发生废用性肌萎缩，接着会出现肩峰隆起，上举不便，后伸不能等典型的症状，这时的疼痛症状反而会减轻。

　　肩周炎的锻炼方法

　　1.屈肘甩手

　　患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。