痛经什么睡姿可以缓解

由于工作压力过大，平时饮食和睡眠习惯都不规律，导致内分泌失调，所以出现月经不调的人越来越多。而月经不调的患者除了来月经的时间不稳定之外，最明显的症状就是痛经。因此，大多数人都会建议从保暖和按摩方面来缓解，其实调整睡觉的姿势也可以起到缓解痛经的效果。那么，痛经什么睡姿可以缓解呢？接下来就为大家解答这个问题。

痛经什么睡姿可以缓解

可以采取向右侧躺的睡姿来缓解痛经。主要是因为右侧睡不会压迫到心脏，而心脏是身体血液流通的必经之地，这里畅通了其他自然也会得到正常的运转。另外女性痛经可以多喝温开水、红糖水缓解，还可以用热水泡脚或者适当的运动，从而促进经血的排出改善痛经。如果在痛经严重的时候，我们可以选择侧卧，一只脚屈膝，然后用膝盖顶着肚子，这样疼痛感就会缓解很多。但是靠调整睡觉姿势来缓解痛经的方式单单只是缓解疼痛的程度，并不能控制痛经的发生，如果想要控制痛经的发生，主要还是要调整自己的生活习惯。

知识拓展：经期的注意事项有哪些

1、注意卫生

女性在月经期间更要注意进行清洗，有些女性怕清洗的时候，出现细菌，往往不会进行清洗，这个想法是错误的。经血以及卫生巾都是很容易滋生细菌的，每天进行清洁，能够很好的避免细菌的滋生。每天晚上用温水进行清洗，在清洗的时候最好是冲洗，不要盆浴。

2、注意保暖

其次是要注意保暖，女性在这个时期是更加的脆弱的，很多的事情需要注意，其中保暖工作要做好。破洞的衣服就不要穿了，换上严实点的衣服。同时还要记得多喝热水，最好是加点红糖，温暖子宫的效果会更好，帮助缓解痛经现象。

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