高血糖吃什么 常吃洋葱可以缓解这种疾病

　　随着年龄的增长，高血糖成为影响中老年人身体健康的主要疾病之一。血糖过高会引起头晕目眩身体不适等症状，高血糖吃什么能控制也是大家关心的话题。高血糖的危害有很多，会给身体各个部位都造成损伤，接下来就让我们看看吧。

　　高血糖吃什么

　　洋葱

　　洋葱是一种营养丰富的蔬菜，可以帮助人体补充营养物质，有健脾补气的功效，也可以提升食欲。洋葱中的物质也可以降血糖，多吃洋葱对身体非常有好处，提高人体免疫力稳定血糖都有很好的效果，平时在炒菜时可以加上洋葱食用也很美味。

　　魔芋

　　很多人不知道魔芋是什么，其实魔芋是一种口感很Q弹的新型加工食物。大家都知道米饭、面条、馒头中都含有淀粉和糖，高血糖的人需要控制主食。但是食用魔芋就可以给人带来饱腹感，并且没有含大量的糖份，因此高血糖患者可以吃。

　　胡萝卜

　　胡萝卜也是一种营养丰富并且廉价常见的蔬菜，胡萝卜含有降血糖的营养物质，多吃胡萝卜可以有效控制血糖。胡萝卜有很多做法，可以生吃也可以熟吃，还可以用榨汁机做成果汁，清热解渴，对人体很有好处，建议想提高免疫力的人也要多吃。

　　毛豆

　　毛豆也是适合高血糖患者吃的一种食物，它含有的卵磷脂是维持大脑发育的主要营养之一，有助于改善大脑功能，它也含有丰富的膳食纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低，对糖尿病心血管病人很有好处。

　　韭菜

　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。

　　萝卜

　　萝卜是很有营养价值的食物，它的每个部位吃法都不一样，萝卜顶部往下的三分之一处含有的维生素C含量较多，萝卜中段含糖量较多，质地脆嫩，可切成丁做沙拉，切丝用糖、醋拌凉菜。而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质，有些辛辣味，可帮助消化，增进食欲，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上选。

　　苦瓜

　　苦瓜是一种很好的食材，性味甘寒，含有很多的营养物质。苦瓜中含有很多的苦瓜皂苷，对于降血糖有很好的作用，这种物质有着和胰岛素很相似的作用，还能刺激胰岛素的产生。有的人有这种物质制作成口服液来治疗糖尿病，有很好的作用，经常食用苦瓜有很好的控制血糖的作用。

　　肉桂

　　美国人类营养研究中心发现，每天吃一匙肉桂能使人体更好地将血糖转化成能量。在连续40天摄入肉桂提取物后，糖尿病患者在进食后血糖升高不那么显着

　　绿茶

　　研究显示，由高脂肪食物、缺少运动、水果蔬菜摄入过少导致的慢性炎症会增加心脏病风险，影响身体利用血糖的能力。绿茶、橙汁中富含黄酮类物质。

　　高血糖的危害

　　损伤肾脏

　　我们的肾脏都是有几百万个肾单位组成的，每一个肾单位都有一个叫做肾小球的部位，它负责滤过原尿之中的葡萄糖以及蛋白质等物质，当血糖过高的时候，会增加肾小球的滤过压力，甚至会强制破坏肾小球的滤过功能，导致肾单位被破坏，终会导致整个肾脏都受到影响。

　　损伤神经

　　神经不但是接收传，输信号的部位，也是营养细胞的重要通道，而高浓度的血糖对于神经的影响也是很严重的，而尤其以下肢的神经损伤为严重，例如伤口难以愈合以及感觉麻木等等。

　　损伤视网膜

　　视网膜是视力形成的重要部位，而这里也是高血糖的攻击目标，过高的血糖会导致视网膜发生变性，从而影响影像在上面的成像，情况严重的甚至还会导致失明。

　　损伤心脑血管

　　心脑血管是心脏以及脑部的血液供应重要通道，然而遗憾的是，高血糖的人，往往伴随着高血脂，这两者对心脑血管的损伤是相互协同的，高血糖会加重高血脂对血管的损伤，增加血栓形成的几率，因此也给血管堵住带来更高的风险。

　　总结：看了上文我们知道，高血糖是很难痊愈的疾病，而且危害特别大，会给身体带来很多并发症。高血糖需要在日常生活饮食中注意，少吃含糖量多的食物，饮食清淡调理身体，平时可以用魔芋、胡萝卜等食物代替主食，也可以缓解高血糖的症状。