中医按摩 按摩6大穴位让你睡得香

　　现代人生存压力大，经常长期处于紧张状态，这样很容易导致失眠。同时，有一些人生活作息不规律，经常熬夜，这样也会导致失眠。其实，不管是哪种原因导致的失眠，都可以试试穴位按摩法。那么，按摩哪些穴位可以睡得好呢?下面咱们一起来看看吧!

　　有研究表明：睡眠时间与寿命的长短有着直接的关系。平均每晚睡眠时间低于四个小时的人，有百分之八十都是短寿的。除此之外，不同年龄层的佳睡眠时间也是有所不同的。

　　人一天必须要睡足8小时

　　美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但有医师同时指出，不同年龄段的佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

　　睡眠如此重要，失眠的话怎么办呢?下面介绍6个穴位让你睡得香。

　　中医理论认为，“眠食二者，乃养生之要务”。也就是说，良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有“养阴培元”的效果。在冬天的时候我们需要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量，这样可以使得“补冬”效果事半功倍。专家建议，每天亥时(21：00~23：00)休息，争取在子时(23：00至次日1：00时)入睡。

　　印堂穴

　　此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

　　足三里穴

　　该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

　　三阴交穴

　　小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。

　　涌泉穴

　　这个穴位的位置在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

　　百会穴

　　位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

　　神门穴

　　腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

　　养生穴位有哪些

　　1、治休克掐压人中穴

　　刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。

　　人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。主治癫狂痫，中风昏迷，小儿惊风，面肿，腰背强痛等症。

　　穴位养生：人中穴

　　我们常说“掐人中”，这句话在人晕倒的时候用的多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施，还应及时与医院联系，进一步抢救，以免延误病情。

　　2、止鼻血捏脚后跟

　　鼻子出血时，马上用拇指和食指捏脚后跟(踝关节及足跟骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，约3分钟可止鼻血。

　　3、止咳嗽指压少商穴

　　少商穴在大拇指外侧，距指甲角—分处。咳嗽不止时，可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，可止咳嗽。

　　除了按摩，少商穴有一个刺激方法，就是刺血疗法。少商是井穴，在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热，喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤三到五滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便于止血。

　　穴位养生：少商穴

　　少商穴擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时，很多人会时不时地咳嗽几声，严重的甚至咳出血来，咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。

　　4、治便秘点压天枢穴

　　便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。

　　天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。