如何预防腰椎间盘突出 腰椎间盘突出怎么办

　　如何预防腰椎间盘突出?相信这是很多的病患都想知道的，腰椎间盘突出是很多中老年人会患有的常见病症，那么腰椎间盘突出如何治呢?常见的腰椎间盘突出症状有哪些呢?今天就为大家一一的介绍。

　　腰椎间盘突出是较为常见的疾患之一，由于椎间盘的纤维环遭到破裂，从而产生腰部疼痛。下面就教大家如何预防腰椎间盘突出。

　　如何预防腰椎间盘突出

　　1、正确使用腰部

　　正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而终引起腰椎退性改变。

　　2、做好腰部保护

　　睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡，造成腰的劳损。

　　3、做足腰部运动

　　坚持做腰部的保健运动，腰椎各方向都要运动，加强腰肌及腹肌的训练，腰肌和腹肌的力量强大，可以增加腰椎的稳定性，对我们腰的保护能力进而加强，也防止腰椎发生退行性的改变。

　　4、避免剧烈运动

　　剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。

　　所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出，对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用，但是一定要掌握方法要领。

　　5、良好生活习惯

　　腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

　　6、学会合理用力

　　在生活中，当弯腰搬重物或突然扭腰时，都有可能损伤腰部。因此，在搬重物时，建议大家蹲下来，将身体向前靠，让重力分担在腿部上。特别是那些较少劳动的人更该注意这一点。

　　腰椎间盘突出如何治

　　1、推拿、按摩、针灸、理疗

　　主要是运用各种手法或器具通过人体体表作用于经络穴位，从而达到防治疾病的目的。对腰痛患者有一定的止痛效果，是应用广泛而比较有效的治疗方法。但是需要天天到医院治疗，很长时间才能奏效，治疗后如果不注意腰背肌锻炼和预防保护，仍时常复发。

　　2、物理牵引疗法

　　主要是对腰椎间盘突出的患者，应用两个方法相反的力量，同时作用于有病部位，通过减弱或消除对病情不利的病理应力，以达到缓解疼痛的目的。不过物理牵引疗法，是通过外力强行作用于人体的发病部位，病人需要承受很大的痛苦。

　　3、中药疗法

　　中医把腰痛为分：风湿、寒湿、湿热、淤血和肾虚等五大类，然后用不同的汤药调理有一定的疗效，疗程较长容易复发;或用膏药外敷，1~3个疗程，可减轻疼痛，活血化淤。但对局部皮肤有刺激性。