肚子胀气怎么办 如何预防肚子胀气

　　肚子胀气很常见，因为如果出现肚子胀气的原因就会很痛苦，所以一定要注意找到原因才可以，这样才能更好的解决问题，那么肚子胀气怎么办呢?引起肚子胀气的原因?我们应该如何预防肚子胀气呢?

　　肚子胀气我们是不能大意的，如果出现肚子胀气的情况一定要积极的治疗了，这样才能更好的解决肚子胀气的问题。找到原因才好解决。

　　肚子胀气怎么办

　　1、排气

　　如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。

　　2、熏足

　　大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。

　　3、运动

　　若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

　　4、食疗

　　①鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。

　　引起肚子胀气的原因

　　1.胃肠道细菌产生气体

　　25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状，可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。

　　2.饮食误区

　　摄入难以消化的果糖后可能会产生气体，引起胃胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是摄入果糖后容易胀气的人，应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果，比如香蕉和蓝莓。

　　3.缺少锻炼

　　整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。研究显示，饭后1小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅。

　　怪不得小编总觉得肚子胀的难受，原来是因为长时间的不运动，原来不运动肚子也会胀气的，我们一定要注意了，不能忽视这个原因。