怎么预防失眠多梦 失眠多梦可常吃鹧鸪蛋
失眠吃什么好?是不是大家都想知道失眠了以后可以做哪些事情来治疗失眠的情况呢?其实失眠的调理是很简单的，只要我们做好护理的工作，失眠什么的都不是事儿!失眠怎么办，下面我们就赶快来看看吧!
鹌鹑蛋也可以治疗失眠吗?这个说法大家是不是觉得很新鲜呢?平时我们很少去吃鹌鹑蛋。不过它的营养价值可是很高的呢!它被誉为人类的“人参”，对于一些疾病的治疗是很有帮助的哦!我们都知道鸡蛋的营养是很丰富的，其实鹌鹑蛋的营养是可以和鸡蛋相比拼的。
鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，维生素B可以促进肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏。虽然鹌鹑蛋中的胆固醇含量少于鸡蛋，但鹌鹑蛋中的磷脂含量却高于鸡蛋。两者相比，蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量基本相同。此外，鹌鹑蛋药用价值高，可补气益血，强筋壮骨，对神经衰弱有一定疗效。神经衰弱、失眠多梦的人，可以早晚各吃2个鹌鹑蛋，常食有效。
糖醋虎皮鹌鹑蛋
材料
鹌鹑蛋9-15个，番茄酱25ml，糖10ml，醋7ml，盐一小撮，油适量，白芝麻适量。
做法
1、鹌鹑蛋煮熟剥去壳。
2、锅里倒油，烧至6成热下入鹌鹑蛋慢慢炸。
3、炸至金黄色，呈虎皮状捞出控油备用。
4、锅里倒一点点底油，倒入番茄酱翻炒几下。
5、倒入糖、醋，快速翻炒。
6、炒几下很快糖醋汁会变浓稠，下入炸好的虎皮鹌鹑蛋。
7、翻炒均匀，收汁，让每个鹌鹑蛋都裹上糖醋汁，出锅撒白芝麻即可。
现在我们的身体都是出于亚健康的状态，如果才能在百忙之中有一个健康的身体是很多人都想知道的。现在我们很多人都要忙于生活和工作，根本就没有时间去考虑身体的事情，只有当身体不舒服的时候，才会想起来养生。养生不是一天两天的事情，所以我们要从平时做起。
而失眠多梦又恰恰是很多疾病的反应，中医认为引起失眠多梦的原因是多方面的，而这些问题无论是哪一方面，都会给人体的健康带来致使的打击的，那么失眠多梦到底是怎么回事呢?
睡眠的质量决定着生命的质量，因此如果你想让自己拥有一个更好的生命质量的话，那么日常就要保持一个优质的睡眠环境，这样才能更好的促进身体的健康，当然了如果有这方面的问题的话，一定要及时的调理，这样才能减少疾病的发生。
失眠多梦吃什么
我们知道现代人的生活节奏在逐渐加快，人们所要承受的压力也在不断加大，许多人开始受到了失眠多梦的困扰和折磨，他们想要摆脱困扰，却找不到理想的办法，其实，失眠多梦我们可以从日常的饮食上进行调理，以利于睡眠质量，那么，究竟失眠多梦吃什么好呢?
其实，对于很多疾病，食疗都有着不错的效果，所以大家不要总是想着吃药，特别是对于失眠的朋友来讲，吃多了安眠药绝对不是一件好事，不妨考虑在饮食上加以调理，一起来看看，失眠多梦吃什么好?
1、大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
2、蜂蜜
有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
3、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
4、核桃
核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
上述就是专家针对失眠多梦吃什么好的介绍了，在出现失眠多梦的现象时，希望大家不要盲目的服用安眠药，不然容易产生依赖性，也容易对大脑功能造成不良影响，可以在平时多吃上述这些食物，同时保持良好的生活习惯。
结语：要想睡眠质量很高的话，就要靠自己的平时饮食习惯和生活习惯了。平时我们要保持良好的心情，不要大喜大悲，遇事情要冷静沉着，这样对于身体和睡眠都是很有帮助的。上述这些食疗方法可以帮助大家缓解失眠的，大家可以试试哦!