头疼怎么办 注意睡眠能缓解这个症状

　　头疼的情况在日常生活中是我们每个人都可能会遇到的，头疼的原因有很多，针对不一样的原因引起的头疼，我们应该采取不同的措施。头疼怎么办？如果你经常头疼，可以试试看食疗来改善。头疼吃什么？一起来看文章了解吧！

　　头疼怎么办

　　注意睡眠

头疼的时候建议你要回忆一下，是不是近期的睡眠不太好，休息的时间太短了，所以身体过于疲劳而出现了头疼的问题。建议你可以在晚上的时候早点睡觉，尽量睡满8个小时，这样第二天你就会感觉到头疼的症状明显减轻了。

呼吸新鲜的空气

　　呼吸新鲜空气对于缓解头疼的效果也很不错，在室内待的时间太久了之后，人难免会出现倦怠的感觉，当室内的空气流通不好的时候，头疼就会比较明显。到户外散散步，大口的深呼吸，这样不仅能减轻头疼，还能提神和缓解压力。

　　补钙

　　当出现了缺钙的问题时，也容易让人产生头疼的症状，如果你在平时很少注意补钙，那么你的头疼就可能是这个原因造成的。建议你可以到医院检查一下，看看是不是缺钙了，如果是就要注意吃钙片或者是喝牛奶来补钙，达到缓解头疼的效果。

　　头疼针灸疗法

　　针灸作为一种中医传统的手法，对于治疗头痛效果显著。不管是血压高导致的头痛，还是感冒引起的头痛，都可以尝试针刺合谷穴，能快速的缓解头痛。不过，针灸需要专业人员来进行操作，自己是不能进行的，以免刺错位置，引起不良后果。

　　冷敷治疗头疼

　　经常头痛的朋友还可以尝试使用冷敷的方法来改善，这个方式相当的简单，效果也很好。直接把毛巾放在冷水里面吸一点水，或者是使用退热贴、冰袋等，放在额头的位置就可以了。冷水可以让我们的血管收缩，从而帮助减轻不适的症状。

　　头疼自我按摩

　　自己为自己按摩也是种有效的方法，以手指在太阳穴位置反复以正时针与反时针方向按摩5分钟。再有，按摩时如能配合掩耳弹脑法，效果会更佳。方法是：用两掌掌心紧按住两耳，余指置于脑后，双手食指面置于中指背上，轻轻弹敲后头枕部约二十余回。接下来手指紧贴住后头枕骨部不动，掌心突然离开耳孔，放开时耳内出现响声。如此连续开闭放响约十回。