视疲劳怎么办 缓解视疲劳可多“翻白眼”

　　眼睛是心灵的窗口，所以眼睛的健康对于我们来说是非常重要的，但是现在很多的数码产品已经屏幕的刺激，我们的眼睛出现了视疲劳的现象，那么我们该如何保护我们的眼睛呢?如何缓解视疲劳呢?翻翻白眼就可以解决，这是真的吗?一起跟随小编去看一下吧!

　　眼睛出现视疲劳，会有眼睛看东西模糊、酸胀等症状，出现这样的情况好要注意以下，不是滴眼药水就可以解决的，但是专家表示，缓解视疲劳也可学学"翻白眼"。

　　专家表示，与传统的眼保健操相似，翻白眼也有中断持久用眼，让双眼休息的作用。这套翻白眼眼保健操通过转动眼球，可增加双眼血液循环，改善微循环，增加含氧量，营养双眼神经，从而保护视力。

　　但并非所有人都适合这项"眼保健操"，像玻璃体液化混浊者，如中高度近视(400度以上)者、飞蚊症患者等，以及视网膜病变者(常见于糖尿病、高血压患者中)，这些人的视网膜基础不好，如果频繁地转动眼球，或转动不当，会牵拉视网膜，易诱发视网膜剥离。尤其是戴着硬质隐形眼镜，也不能做，否则镜片会滑到边上，刺激眼睛

　　日常保护眼睛有哪些妙招

　　用眼多的话就会引起眼部疾病，但是很多人都不能及时的发现问题，并且不重视眼部疾病，后错过了佳的治疗机会，将会造成眼睛的终生残疾。那么我们日常要如何来保护眼睛呢?

　　为什么现在随处可见的眼镜店店铺那么多，而且很有市场。那是因为近视的人群越来越多，戴眼镜的人已经不是什么特别的人群了，大街上戴眼镜的人可谓是一抓一大把。但是，近视的人都深知近视的痛苦，但是却也是后悔莫及。因此，如果不想要一辈子戴着一副眼镜作为累赘，我们就要从日常就开始预防。

　　首先，我们要在正常的光线强度下用眼。不能在强烈的光线如太阳下或者太暗的光线下如熄灯后看书看报写字等等。其次，我们要矫正不良姿势。当我们坐在办公桌前进行读写工作的时候，坐姿要端正，眼睛与书要保持在30厘米以上的安全距离，不能够躺着看书，趴着看书或者歪七扭八的看书。

　　不要长时间的看书看报，观看电视或者玩电脑玩手机，这些电子产品辐射都较大，用眼时间过长的话，容易造成眼部疲劳，眼球干涩。因此至少每隔一个小时就要让眼睛放松休息，闭上眼睛放空一会儿，或者可以做一做眼保健操或者眺望一下别处的风景，看看绿色植物等等。

　　眼睛是我们看世界的窗口，如果眼睛坏了话，我们就没有机会看世界，另外平时要注意眼部的保护，不要经常用手揉搓眼睛，不要用脏的毛巾或者纸张擦拭眼睛，以免伤害了视网膜，造成眼睛的不适。

　　在饮食方面，多吃胡萝卜有保护眼睛防止近视的功效哦，而且要多吃富含钙和蛋白质维生素A的食物，例如坚果，牛奶柑橘等等。近视与饮食也是存在着一定的关系的，因此要注意饮食调节。

　　吃什么可以保护眼睛

　　1、核桃枣杞鸡蛋羹

　　核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

　　2、花生瓜子枣豆糕

　　花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。

　　3、人参远志饮

　　我们用人参、远志一起研成末，用开水冲了当茶喝，连续和一个星期作用，能够起到益智明目、益气养心的作用。

　　4、豆仁粳米八宝粥

　　赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

　　结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于视疲劳的内容，通过上文的介绍，视疲劳在生活中是经常存在的，所以我们要注意眼睛护理，平时可以做一些眼保健操缓解眼部疲劳，另外合理的饮食也可以帮助我们护理眼睛哦!