保护眼睛的方法 电脑族如何缓解视疲劳
很多电脑族都会长时间的用眼,而且都是对着电脑,所以他们的眼睛很容易就会感到疲惫。那么电脑族保护眼睛的方法是什么呢?哪些健康饮食能够帮助电脑族呢?下面就让小编和大家一起来了解一下吧,以便电脑族能更好的保护眼睛。
一、饮品缓解眼部疲劳
1.黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。可增加补肾力量,增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
3.菊花茶
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
二、眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳
1.远近视
作用
提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
动作
任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
2.侧视
作用
活动眼部肌肉,减缓眼部疲劳,提升眼神的灵活度,改善斜视。
做法
1.瘦猪肉清洗干净,剁碎后备用;芥菜清洗干净,切碎后备用;大米淘洗干净,备用。
2.将所有的食材都放入滚水锅内,用大火煮沸后再用小火煮至粥熟,后放入适量的食盐调味后即可食用。
荠菜瘦肉粥具有极为有效的清肝明目功效,梅泰诺服用一次,对肝热目赤、羞明或肝痛等具有很好的缓解以及治疗恭喜。因此专家建议广大上班族,在平时生活中应该多吃些荠菜瘦肉粥。
二、枸杞桑叶蚌肉粥
食材
鲜枸杞叶25克、鲜桑叶25克、蚌肉50克、粳米100克
做法
1.桑叶清洗干净,备用;清洗干净,备用;粳米清洗干净,备用;枸杞叶清洗干净,备用;
2.把桑叶以及蚌肉放粳米锅中,放入适量的清水后煮粥,半小时之后去桑叶再放入枸杞叶,继续煮片刻即可出锅食用。
枸杞桑叶蚌肉粥的精明目功效十分明显,患者只需要每天或者是隔日吃1次,对眼睛疲劳就具有很好的缓解作用。尤其是对虚火上炎以及视力衰退等症状更具有一定的治疗功效,因此患者要多吃。
三、香芹冰糖粥
食材
鲜香芹100克、大米60克、冰糖适量。
做法
1.芹菜清洗干净,备用;大米清洗干净,备用。
2.芹菜放入搅拌机中搅烂取汁,然后将大米放入砂锅中煮至烂熟,后放入适量的芹菜汁以及冰糖调味后即可食用。
香芹冰糖粥具有清肝明目利水的作用,好是每日2次食用,每次1碗即可。尤其是对于高血压、目赤肿痛、湿浊不化等症状更具有明显的治疗作用。
结语:护眼是电脑族必须加以注意的一件事。要知道很多电脑族都患上了各种眼睛的相关疾病,那就会让你的生活变得很不舒适了。以上小编介绍的这些护眼方法以及护眼健康饮食都是实际有效的,一定能够帮之电脑族更好的护眼。希望每个电脑族都能拥有明亮的双眼。