懒人减肥6大燃脂计划

　　现在伙食比以前要好多了，所以很多人就控制不住自己的嘴了，每天都吃很多的食物，导致自己变得很胖。看着别人靓丽清秀的身材，又是羡慕又是嫉妒的，自己只能在那里独自伤悲。

　　其实肥胖不是个问题，问题就是你找到适合你自己减肥的方法了吗?还是只是套用别人成功的方法。由于每个人的身材和体质都是不一样的，所以大家不要全部用同样一个减肥方法。一个方法可能试用那个人，但是不一定会试用你，所以大家在选择减肥的方法上面也是要多花心思的。

　　1、增强平衡性

　　在每天刷牙的时候，一只脚抬起，一只脚支撑，没30秒换一次，这个可以锻炼你的平衡性，非常利于大脑，是简单的晨间运动，可以燃烧10卡路里的热量，早晚都要进行。

　　2、穿舒适服装

　　穿牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋这些舒适的服装上班，要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多，因为穿舒适的服装你运动就会越多，可燃烧掉25卡路里的热量。

　　3、坐着不如站着

　　小肚子多是坐出来的，所以大家平时不是一直坐在那里不运动，即使工作忙，也要偶尔的站起来活动一下。瘦的人并不一定是因为遗传基因的问题，很多时候因为瘦人有着自己的养生方法。现在很多电脑族可能都是一天十二个小时要对着电脑，甚至连上厕所的时间都很紧张。

　　坐着步入站着，站着不如走着，闲余时间不妨站起来，在原地踱步，据专家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时，所以不想让自己更胖，就多站着，少坐着，这样至少可以消耗50卡路里。

　　4、多去逛街

　　不要老宅在家里，虽然现在在家也能购物，但是要多去外面走动，约上闺蜜去购物中心，试至少十套衣服，上衣和裤子都要试，不要怕麻烦，你也可以不买，这样可以消耗60卡路里。

　　5、排队时重新充电

　　你在排队的时候，觉得无聊可以重新让自己充充电，双脚平稳着地，双手紧握放在背后，收紧肩胛骨挺胸，这个动作可以让你精力充沛，刺激你的神经系统，坚持10-20秒，缓慢的吸气呼气，可以烧掉5卡路里，让你轻松瘦下来。

　　6、爬楼梯

　　现在很多小区里面都有电梯，为了方便和节省时间，很多人都会选择乘电梯出门、不过小编提醒大家，有时候我们并不一定要坐电梯，我们也可以爬楼梯的，这样可以同时帮助自己的锻炼身体的，也能起到减肥的作用，真是两个双丰收啊!

　　少坐电梯，多怕楼梯，爬楼梯两分钟效果不亚于步行20分钟，既可以节省时间，也让你得到锻炼，可以快速消耗100-150卡路里的热量。