肠胃不好怎么调理 牢记八个要点

　　到了秋末，天气慢慢的转凉，冷空气也不时的突袭，很多人的肠胃病就又犯了，那么哪些方法能够帮助大家养护肠胃呢?其实养护肠胃的方法很简单，下面就让小编告诉大家养护肠胃的八个要点。

　　肠胃不好怎么调理 牢记八个要点

　　数量少一点

　　吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。

　　从现代科学的角度看，“饭吃七分饱”也是十分正确的。研究显示，节食可以形成更健康的肠道菌群，进而促进健康、延长寿命。

　　生冷少一点

　　如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担。

　　女人体质本来就比较弱，每个月月经失血，脏腑功能也比男性弱，比较阴柔，很多女性是寒凉体质。很多女性不爱运动，久坐空调房血液循环不畅，常吃生冷食物会大大加剧体寒的症状。

　　甜食少一点

　　甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。

　　甜蜜蜜的糖，人人爱吃。但吃得过多，甚至嗜好成癖，不但无益，反而有害。 研究发现，各国人口死亡率竟与该国糖的消耗量成正比。世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示，嗜糖比嗜烟更可怕。长期嗜食高糖食物的人，平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右。

　　早餐好一点

　　俗话说：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。”三餐之中，早餐显得尤为重要。

　　对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。