经期注意事项 痛经能不能吃巧克力

　　痛经是属于一种常见的妇科类的疾病，对于女性来说这是非常常见的，几乎每一个月都会经历一次，但是有的女性不会有痛经，有的会有，这可能是因为个人的习惯造成的，那么在月经期间可以吃巧克力吗?在痛经的时候吃什么好呢?今天三九养生堂就和您一起了解一下经期能吃巧克力吗?

　　女性在月经期间是非常的脆弱的，所以在这个期间的饮食以及生活习惯都要非常的细心，不然会对以后的生活造成影响，那么经期饮食要注意哪些呢?

　　痛经能不能吃巧克力?

　　月经期间是可以吃巧克力的，因为月经期间，女人经常心里烦躁，脾气不好，吃甜食可以减小烦躁，减轻月经时的焦虑和不安。巧克力是高能量食物，可以加速血液循环，对身体有一定的活血化瘀作用，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，少吃有助于缓解经痛，可以减少月经期的不舒服。

　　但是痛经就不要吃巧克力了，因为巧克力并不能缓解痛经带来的剧烈疼痛，并且还会使女性发胖、消耗体内的维生素B，会造成情绪更加不稳与嗜糖，因为巧克力含糖量很高，吃多的可能会在月经期，引发糖尿病，重要的是，巧克力含咖啡因，会让器官处于兴奋状态，食用过量，子宫收缩过快，又易痛经血量增多。因此不建议在此期间实用巧克力。

　　女性痛经吃什么好?

　　多食谷类、小麦、大麦、燕麦、玉米、豆类如黄豆、黑豆等富含蛋白质与多量钙质、维生素的食品。蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、红糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、苋菜、芥菜、卷心菜、茭白、番茄、丝瓜、佛手、胡萝卜、山药、白薯等也可以适当多吃。

　　女性痛经吃什么零食好?

　　女性经期遵循的原则是尽量不要吃生冷和过多偏凉性的蔬果，尤其是冰的食物。其次是不要吃太辣的，不好消化的。像海苔，核桃，花生，葡萄干，腰果，黑芝麻糖，即食淮山，即食木耳等零食就可以多吃。

　　三九养生堂提醒，酸的零食痛经期间好不吃或少吃。中医认为酸性物质有收敛固涩的作用，经期吃过多酸性食物会使血管收敛，不利于经血的畅行和排除，会使经量减少加重痛经。