20170531北京卫视养生堂：著名演员濮存昕变身控烟大使

　　我们都知道吸烟危害人体健康，但是日常生活中，还是有很多人喜欢吸烟，这也许就是由于对吸烟影响没有深入的理解。本期的北京卫视养生堂邀请演员濮存昕来为我们讲解吸烟的危害有哪些，一起看看如何戒烟才是正确有效的。

　　该视频主要文字介绍：

　　吸烟的危害有哪些

　　抽烟减少寿命

　　提到抽烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不抽烟者比抽烟者要长寿。

　　抽烟影响睡眠质量

　　根据德国科学家的一项新调查表明，抽烟的人睡眠时间比不抽烟的人要少，并且睡眠质量也较差。抽烟的危害有哪些?其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

　　抽烟影响生育功能

　　据研究调查表明，长期抽烟者的精子受精能力较不抽烟者下降了75%。罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。抽烟的危害有哪些?长期抽烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。

　　抽烟增加流产危险

　　孕妇抽烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。抽烟的危害有哪些?抽烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间危险的并发症之—妊高症。

　　抽烟导致肺部疾病

　　抽烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。抽烟的危害有哪些?抽烟可引起*性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。

　　抽烟诱发心血管疾病

　　抽烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。抽烟的危害有哪些?据研究表明抽烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不抽烟者，抽烟促发心血管疾病的发病机理则主要是抽烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。

　　抽烟导致骨质疏松

　　抽烟的危害有哪些?吸根烟难道还会骨质疏松，很多抽烟者可能会有如此疑问，抽烟确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。

　　抽烟致癌

　　抽烟致癌已经是一件公认的事实，抽烟不但是肺癌的重要致病因素之一(抽烟者患肺癌的危险性是不抽烟者的13倍)，同时，抽烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。抽烟的危害有哪些?研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。

　　如何戒烟

　　1、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

　　3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

　　本期嘉宾介绍

　　濮存昕

　　1953年7月31日出生在北京市东城区，汉族，祖籍南京市溧水区，中国男演员。

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