清肠排毒 排毒认准这些方法

　　为什么我们体内会有毒素?俗话说"病从口入"，一方面是因为我们吃了一些不健康的食物。其次是我们很多人会有便秘的毛病，长期的便秘会导致毒素在我们体内堆积。从而影响我们的身体健康。那么怎样排除我们体内的毒素呢?下面小编告诉大家一些好的方法，希望大家认真看哦!

　　正常的健康的身体是能把我们体内的毒素基本上排出的，但是如果肠胃出现问题，毒素不能及时的排出去，时间长了以后就会危害我们的身体，所以清肠排毒势在必行。　

　　喝盐水法清肠

　　清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

　　早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

 

　　凌晨六点是我们身体排毒的佳时间，开始喝第一杯盐水。用前一晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，大概相当于一瓶矿泉水的量，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

　　因此，喝水应该讲究技巧，不要小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以好是大口大口地喝，这样水才能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动。

　　吃流食法清肠

　　每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅。

　　每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。

　　蔬菜

　　其实所有的绿叶蔬菜都有防治便秘的效果，今天重点推荐芹菜，芹菜可以保持身体内的体液平衡。而且芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的作用，可以帮助清理肠道内的杂质，可以抑制肠道内细菌产生的致癌物质，有效预防结肠癌。

　　芹菜含有铁非常丰富，非常适合女性经期食用，也是贫血者的佳品。芹菜还可以辅助治疗高血压，血管硬化等等。

　　薯类

　　薯类当中有丰富的维生素，可以抵御抗氧化刺激对于身体内DNA的损伤，也可以起到很好的抗癌作用。

　　重点推荐红薯给大家，常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。常吃红薯还非常有益于心脏，防止心脑血管疾病的发生。

　　菌藻

　　菌藻类食物主要有香菇，海带，紫菜，黑木耳等食物，这些食物中有植物化学物质，可以有效的排毒防癌变，对于排除重金属效果也很好。

　　重点推荐海带和紫菜，含有大量胶质，可以帮助排除身体内的放射性毒素而且因为都属于碱性食物，可以帮助净化血液，降低患上癌症几率。重点推荐黑木耳，黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，帮助吸附肠道中的毒素，排除毒素。

　　茶类

　　喝茶可以让人神清气爽，精神焕发，也可以帮助身体排毒，防止癌变。重点推荐普洱茶，普洱茶是比较温性的茶叶，不伤肠胃，而且对于有宿便，血脂高的人都是推荐普洱茶的，因为坚持喝普洱茶可以降低血脂达30%。另外，普洱减肥的效果也是得到大家公认的。

　　结语：体内毒素过多会导致我们精神萎靡，食欲不正，还有更直观的皮肤也会很差。只有毒素彻底的排出去，我们的皮肤才会变好。身体才能轻轻松松的。所以大家有这方面的困扰一定要好好了解小编给你的建议哦!