海鳗鱼的营养价值 正确食用有益健康

　　相信大家都知道海鳗鱼的营养价值很高，所以很多人都会去学习鳗鱼的做法，希望通过吃鳗鱼来增加身体所学的物质。今天我们就为大家整理了鳗鱼的做法大全供大家选择，一起来看看吧。

　　鳗鱼是天然的生物，但是如今人们已经还是养殖它，下面我们就来看看鳗鱼到底有哪些营养价值值得人们这么做。

　　鳗鱼的营养价值

　　1.鳗鱼富含维生素A和维生素E，含量分别是普通鱼类的60倍和9倍。其中维生素A为牛肉的100倍、猪肉的300倍以上。丰富的维生素A、维生素E，对于预防视力退化、保护肝脏、恢复精力有很大益处。其他维生素如维生素B1、维生素B2含量同样很丰富。

　　2.鳗鱼肉含有丰富的优质蛋白和各种人体必需的氨基酸。其中所含的磷脂，为脑细胞不可缺少的营养素。另外，鳗鱼还含有被俗称为“脑黄金”的DHA及EPA，含量比其他海鲜、肉类均高。

　　3.鳗鱼还富含大量的钙质，它的皮和肉都含有丰富的胶原蛋白，这也是很多人喜欢吃它的原因之一。

　　4.鳗鲡体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强精壮肾的功效，是年轻夫妇、中老年人的保健食品。

　　鳗鱼的功效与作用

　　1.补虚养血

　　鳗鱼具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。

　　2.强身壮体

　　鳗鱼具有良好的强身壮体的功效，是年轻夫妇、中老年人的保健食品。

　　3.预防骨质疏松

　　鳗是富含钙质的水产品，经常食用，能使血钙值有所增加，使身体强壮。

　　4.盲人的佳品

　　鳗的肝脏含有丰富的维生素A，是夜盲人的优良食品。

　　5.促进脑部发育

　　鳗鱼还含有被俗称为“脑黄金”的DHA及EPA，含量比其他海鲜、肉类均高，而DHA和EPA被证实有预防心血管疾病的重要作用。

　　6.美容延缓衰老

　　鳗鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白，可以养颜美容、延缓衰老，故被称之为“可吃的化妆品”。

　　红烧鳗鱼

　　材料

　　鳗鱼，葱，姜，蒜，小米椒，料酒，老抽，糖，盐。

　　做法

　　1、鳗鱼去头去尾剪鳍去内脏洗净。

　　2、煮锅加水烧开，放入鳗鱼微烫30秒左右捞出，洗去粘液、斩块。

　　3、起油锅，放葱姜蒜、小米椒爆香，转小火放入鳗鱼块翻炒。

　　4、放料酒、老抽，加开水没过鱼块，转中小火焖煮20分钟左右。

　　5、调入适量盐、糖，转大火收浓汤汁，撒上葱末即可。

　　红烧鳗鱼汤

　　材料

　　红烧鳗鱼4块，大白菜300公克，枸杞5公克，黄耆30公克，党蔘20公克，当归1片，米酒1杯，盐少许，高鲜味精少许。

　　做法

　　(1)大白菜切大片状，先用少许清水煮软。

　　(2)将煮软的太白菜、米酒及其他材料一起用小火煮30分钟，再用盐及高鲜味精调味，盛入汤碗中即可上桌食用。

　　红烧鳗鱼羹

　　材料

　　海鳗150公克，鸡蛋1/2个，地瓜粉100公克，香菇3朵，干金针花10公克，金针菇30公克，红萝卜丝50公克，柴鱼片8公克，油蒜酥10公克，高汤2000㏄，蒜泥少许，A.红糖1小匙，白砂糖2大匙，酱油1/2小匙，B.盐3/2小匙，白砂糖1小匙，C.太白粉50公克，水75㏄。

　　做法

　　1.鳗鱼洗净去骨，切长条状，放入大碗中加入调味料A及鸡蛋拌匀并腌泡约30分钟后，表面均匀裹上地瓜粉后，再放入160℃的热油锅中，以小火炸约2分钟后，改以大火续炸约20秒钟后捞起沥干油分。

　　2.香菇洗净泡软，切丝状；金针菇去蒂后洗净;干金针花泡软洗净后去蒂；将上述材料和红萝卜丝一起放入滚水中略汆烫至熟，捞起放入盛有高汤的锅中以中大火煮至滚沸，加入调味料B、柴鱼片、油蒜酥及作法1的鳗鱼酥续以中大火煮至滚沸。

　　3.将调味料C调匀，缓缓淋入作法2中，并一边搅拌至完全淋入，待再次滚沸后盛入碗中，趁热撒上加入蒜泥即可。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的关于海鳗鱼的营养价值的相关内容，从文中的介绍中，我们知道了它富含的营养价值，也知道人们食用它是很好的，文中还整理了鳗鱼的做法大全，让大家都了解鳗鱼的做法，感兴趣的朋友可以试着做一下。